Znan z umetniškim imenom 50 Cent, Curtis James Jackson III je ameriški igralec, raper in podjetnik. Barve imena in slave so se na zvezdnika trdno navezale z izdajo njegovih priljubljenih albumov, in sicer Poskusite zbogati ali umreti« leta 2003 in Pokol leta 2005. Njegova zelo uspešna glasbena kariera mu je prinesla številne prestižne nagrade, kot so nagrada Grammy, šest glasbe World, 13 Billboard Music Awards in nešteto drugih. In prodaja njegovih 30 milijonov albumov po vsem svetu zagotovo priča o priljubljenosti njegovih albumov.
Namesto da bi svoje ideje o fitnesu ohranil samo zanj, jih čeden fant rad deli s svetom. V knjigi z imenom Formula 50: 6-tedenski načrt popolne preobrazbe telesa, 50 Cent ne deli le skrivnosti mišičaste postave, ampak deli tudi čudovite strategije pomirjanja uma. Na knjigo se lahko popolnoma zanesete, saj vse fitnes skrivnosti v celoti temeljijo na njegovih lastnih izkušnjah. Po njegovem mnenju bi morali, preden se lotite režima vadbe, pred seboj postaviti vnaprej zastavljen cilj hujšanja, vaš fitnes cilj pa mora biti dovolj močan, da vas navdihne, da se držite režima vadbe.
Spektakularna zvezda je doživela široko preobrazbo v svoji teži in deli, njegove vloge v filmih in želja po tem, da bi v svojih albumih izgledal drzno, ga navdihujejo, da ostane izjemne postave. Zdi se, da vzdržljiv tip svoje telo poganja po svojih željah. Leta 2011, ko naj bi izgubil 54 kilogramov za vlogo v filmu Vse stvari padajo narazen, ne da bi bil pod stresom, je brezhibno odstranil kilograme iz svojega telesa. Ne da bi stvari zapletal, priročno preide iz ene preobrazbe v drugo in njegovo pridobivanje izklesane postave, potem ko je v dveh mesecih spal 54 kilogramov, je dokaz, da se z lahkoto spopade s svojo težo.
Načrt prehrane 50 centov
50 Cent res prisega na zelo zdravo prehrano, ki jo sestavljajo ogromni viri pustih beljakovin. Njegovo zajetno mišičasto telo zahteva, da sledi zelo hranljivi prehrani, ki ji dodajo obilne dodatke, ki sprožijo obnovo mišic in proces izgradnje mišic. Ker pa je na trgu na voljo vrsta dodatkov, skrbi, da uživa samo visokokakovostna dopolnila.
Poleg kakovosti prehranskih dopolnil pazi tudi na čas njihovega uživanja. Za večjo učinkovitost med vadbo uživa tudi dodatke. Trdi, da ljudje pogosto domnevajo, da jim vadba v odtujenosti lahko prinese želeno raztrgano telo, kar redko drži. Če bi res radi omogočili radikalne in koristne spremembe, vzgajajte navado, da svoje intenzivne vadbe uskladite s zdravo prehrano. Meni, da je lakotna prehrana najhujši način topljenja teže.
Vadbena rutina 50 centov
50 Cent je eden izmed čudakov fitnesa, ki so pripravljeni narediti vse, da ohranijo svojo postavo. V telovadnico hodi šestkrat na teden in po tem, ko je vadbo začel s petnajstminutnimi kardio vadbami, vadi različne vaje. Njegove vadbe so sorazmerna mešanica kardio treninga in treninga za moč, dvigovanje uteži, ki ga izvaja, pa vedno uspe kardio vadbo.
Rap zvezdnik je svoje vadbe razporedil v dneve, namenjene toniranju njegovih zgornjih, srednjih in spodnjih delov telesa. Na primer, v ponedeljek in četrtek izvaja vaje za zgornji del telesa, torek in petek sta za hrbet in bicepse, sreda in sobota pa za spodnji del telesa.
Da bi svoje telo rešil pred pretreniranostjo, ob nedeljah daje telesu popoln počitek. Telesu nikoli ne primanjkuje hrane in podleže kardio vadbam z velikim učinkom, ko mora zelo hitro shujšati. Kardio vadbe, ki zavirajo apetit, mu dajejo zadovoljive rezultate, ne da bi pri tem sprejel prikrajšane programe prehrane.
Pravi, da morajo zaradi krepkega telesa njegove noge nositi vso težo, zaradi česar se zdi, da so postale nesrečne. Vendar pa se rad ponaša s svojim telesom na posnetkih brez srajce in vidi, da so njegove slike objavljene na naslovnici njegovih albumov. Poleg težkih in intenzivnih vadb 50 Cent izvaja tudi pomirjujoče treninge, kot sta joga in pilates, da sprostita telo in um.
Zdravo priporočilo za oboževalce 50 Cent
Če se držite napornega režima vadbe, lahko znatno zmanjšate svojo težo. Tu je eno priporočilo, ki bo spodbudilo proces izgorevanja maščob v vašem telesu. Rutinsko lahko vadite kardio vadbe, kot so tek, plavanje, tek itd. Ker so odlične vadbe, bodo te vaje izločile kilograme iz vašega telesa.
Če imate navado, da kardio treninge razdelite v skupine visoko intenzivnih in nizko intenzivnih vadb, si lahko utirate pot do neverjetno učinkovitih rezultatov. Medtem ko vas bodo visoko intenzivni vadbe pripeljale do stopnje mišične odpovedi, bodo nizko intenzivni treningi vašemu telesu zagotovili čas, da si opomore od izgube. Telo, ki ima normalen proces izgradnje mišic, je naravno kataliziralo proces izgorevanja maščob. Tako boste seveda shujšali in shujšali.
