Slavna Harryja Potterja Emma Watson, ki je igrala lik Hermione Granger v seriji Harry Potter, je ena najbolj srčkanih igralk. Pri devetih letih je bila uvrščena v prvi film o Harryju Potterju. Watsonova se je rodila v Parizu in je hči britanskih odvetnikov (oba starša). Emma je sledila njenemu srcu in je zdaj zelo znana igralka in model ter si je prislužila več nagrad in več kot 10 milijonov funtov.
Eno največjih dobrin Emme Watson je njeno odlično telo in videz, s katerim je osvojila srca milijonov oboževalcev in postala idol za številne oboževalke v smislu zdravja in telesne pripravljenosti. Zdaj pa poglejmo podrobneje njen urnik vadbe.
Rutinska vadba Emme Watson
Kakšna je njena zdravstvena filozofija?
Jejte, kar imate radi, in bodite zdravi ter redno telovadite.
Katera je Emmina najljubša oblika vadbe?
Emma rada igra hokej na travi, hodi v hrib in teče na prostem. Rada se ukvarja s športom, ki povzroča znoj. Emma se ne zdi, da je igranje hokeja neženstveno, in se po tekmi zdi zelo lepa s svojimi rožnatimi lici in svetlimi očmi.
Ne glede na to, ali je oblečena v čudovito obleko ali v Burberryjev rov, ne moremo opaziti njene postave. Vedno najraje hodi v telovadnico in na dan opravi vsaj 90 minut vadbe.
Ima načrt vadbe pet dni na teden, ki vključuje intenzivno kardio, vključno s pilatesom, dvigovanjem uteži in šprintom.
Pilates: Joseph Pilates je bil tisti, ki ga je zasnoval za uravnotežen razvoj za temeljno moč in prilagodljivost. Prednosti pilatesa so, da človek postane vitkejše in močnejše ter pridobi milost pri gibanju telesa. Glavnih šest načel za pilates vaje je centriranje, nadzor, pretok, dihanje, natančnost in koncentracija. S temi šestimi načeli ter s svojo osnovno močjo in stabilnostjo trupa velja, da se pilates razlikuje od vseh drugih vaj in najbolje deluje za širok krog ljudi.
Dvigovanje uteži: Če si kdo želi imeti močnejše kosti z napetim in ženskim telesom, se odpravite na dvigovanje uteži. Pospešuje vaš metabolizem, zaradi česar je vaše telo videti odlično. Dvigovanje uteži je razdeljeno v 30-40 kategorij, ki tonirajo različne dele telesa, kot so roke, noge, jedro, hrbet, prsni koš, ramena itd. Pred dvigom uteži je ogrevanje zelo pomembno ali pa lahko povzroči notranje poškodbe telesa.
Sprint tek: Krepi srčno -žilni sistem in pomaga pri kurjenju kalorij. Prav tako povečuje mišično maso in vzdržljivost ter deluje tudi na vaš imunski sistem. Nekaj ključnih točk za sprint tek je:
- Sprint tek je najbolj učinkovit z dobro držo.
- Za hitrejše šprinte uporabite roke.
- Ključna drža vaših nog pri tem je, da se morajo gibati kot bati.
- Ključno pri tem je, da mora biti začetek popolnoma učinkovit.
Prehranski načrt Emme Watson
Vedno raje uživa zdravo hrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in soli ter se izogiba nezdravi hrani. Njena prehrana vključuje sveže sadje, zelenjavo, pusto meso in solate. Po njenem pravilu ima nekaj dni goljufanja, ko si včasih privošči čokolado, testenine, bagele in tudi rada peče. Njena prehrana je dobro uravnotežena z ustreznim deležem beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin.
