Najbolj plačan model na svetu in prvi milijarder modelarstva, Gisele Bundchen je legendarni brazilski model. Čudovita manekenka, ki si je v otroštvu prizadevala postati športnica, si je nikoli ni predstavljala kot model.
Ko je postavila merilo v industriji modelov, je ena od angelov Victoria's Secret. Visoka in čudovita Gisele nima le čudovitega telesa, ampak ima tudi izjemno živahno energijo in naelektrijoč odnos. Gisele, ki ji pripadajo najbolj seksi noge v panogi, v dveh dneh od nekega čarobnega uroka ni dobila svojih popolnoma napetih nog in ukrivljene postave. Njena vztrajna predanost in žrtvovanje pravzaprav govori o tem.
Kdo bi verjel, žena slavnega angleškega nogometaša, Tom Brady, je mama dveh otrok!!
Gisele Bundchen - mama dveh otrok
Najbolje plačana manekenka je leta 2010 rodila sina Benjamina in hčer Vivian leta 2012 in to v nekaj mesecih po rojstvu; bila je v isti izklesani figuri.
Treninge je izvajala tudi dva tedna pred rojstvom njenih otrok. Neizprosna manekenka je vadila kung fu in nikoli ni zapustila joge, ki jo je izvajala tri dni v tednu.
Tudi v nosečnosti je vedno pazila na svojo prehrano in le redko napolnila želodec z vsem in vsem, kar je naletelo nanjo, kot to počne večina nosečnic. Zaradi njene preudarne prehrane in predanosti treningom je v nosečnosti pridobila le 30 kilogramov.
Ključne skrivnosti Gisele Bundchen
Zaradi svoje sposobnosti ohranjanja ravnovesja na vseh področjih življenja Gisele skupaj z vadbo in prehrano nikoli ne spodkopava pomena pravilnega spanja.
Gisele v svojem življenju upošteva tri ključna načela:
- Ne prikrajšajte svojega telesa za nekaj, kar si želi. Jejte tisto, po čemer hrepenite, vendar pazite na to in se ne prenajedajte.
- Ne izključujte ogljikovih hidratov iz prehrane. Ker je edini vir energije za vaše telo, je zelo pomemben za vaše telo.
- Naj bodo vadbe nepogrešljiv del vašega življenja in poskrbite, da bodo vaše vadbe upravičile vašo prehrano.
Vadbena rutina Gisele Bundchen
Zelo predana svojim treningom, Gisele izvaja različne vaje, da ohrani svojo postavo. Medtem ko pet dni v tednu nameni kadio vadbi, sta dva dneva v tednu rezervirana za jogo. Vsekakor vadbi posveti eno uro na dan. Anusara joga, ki je joga prostega sloga in je razmeroma lažja od drugih položajev joge, je njena najljubša joga vseh časov.
Poleg tega, da vaše telo naredi prožno, prinaša tudi popolno harmonijo med vsemi telesnimi organi. Zagotavlja tudi velik mir in stabilnost uma.
Da bi vadbi dodala zabavo in navdušenje, Gisele igra brazilsko deskanje na vodi in vaterpolo vodno aerobiko, ki vključuje plavanje in tek pod vodo. Da bi povečala odpornost in vzdržljivost svojega telesa, teče 45 minut na dan. Plavanje, ki je odlična kardio vadba, slavni uporablja za krepitev sklepov.
Vse svoje treninge izvaja pod nadzorom osebnih trenerjev. MedtemTracy Anderson je njen osebni trener za aerobiko,Amy Lombardo daje navodila za jogo.
In pod vodstvom Yao Li, Gisele tri dni v tednu 90 minut vadi kung fu. Poleg brcanja in raztezanja obožuje štancanje v kung fuju, saj jo ves dan napolni s fižolom.
Načrt prehrane Gisele Bundchen
Čeprav se Gisele ne drži zelo strogega režima prehrane, rada jede pravo meso. Poleg tega, da je okusen, je tudi zelo zdrav. V svojo prehrano raje vključuje surovo hrano, pri tem pa ohranja distanco od konzervirane ali konzervirane hrane.
Medtem ko zaužije 1600 kalorij na dan, v svojo prehrano vzame veliko kokosovega soka in svežega sadja. Dan začne z zajtrkom, ki vključuje popečen kruh. Njeno kosilo je običajno sestavljeno iz dveh rezin posnetega piščanca, enega sadja, riža, solate, sadja in piščančjih stegen. Njeni zdravi prigrizki so sestavljeni iz piškotov, posnetega sira, ene rezine purana in sadja.
Na večerji vzame eno sveže sadje, ribji file in solato, v kateri je večina paradižnika. Med večerjo in spanjem si vedno privošči vsaj tri ure, kar je pravzaprav zdrava rutina, saj telesu da dovolj časa, da prebavi vso hrano.
