Jersey Shore zvezda, Jenni Farley ali JWoww ima brezhibno in očarljivo postavo. Potem ko je za šov v treh mesecih izgubila dvajset kilogramov, omamljanje spretno ohranja svoje vitko in urejeno telo. Tu je nekaj skrivnosti prehrane in vadbe Jennifer Farley, ki so odgovorne za njeno postavo pripravljeno za kamero.
Izčrpne vadbe v telovadnici
Jenni, ki se zaveda svojega zdravja, petkrat na teden obišče telovadnico po trideset do šestdeset minut na dan. Izvaja naporne vadbe, kot so tek, kolesarjenje, skakanje po vrvi, boks, trening za moč itd., da bi svoje telo razgibalo. Namesto, da bi se zanašala le na trening moči ali kardio vadbo, raje izvaja intervalne treninge. Vadba z utežmi z bosu žogo, kettlebellom, bučico itd. Krepi in pogojuje njene mišice. In namesto da se osredotoča na določene mišice, Jenni izvaja vaje za celotno telo, ki tonirajo vse glavne mišice njenega telesa.
Treningi s partnerjem
Jenni poleg vadbe s svojim osebnim trenerjem izvaja tudi vaje v družbi svojega bodybuilderja Rogerja Mathewsa. Z njim vadi dvakrat na teden. Poleg tega, da jo podpira pri vadbi, jo tudi izobražuje o pravilnih in vplivnih načinih izvajanja vadb. Vaje s partnerjem so pravzaprav odlična ideja za izvajanje vadbe. Ker se ob vikendih zelo verjetno odpravite v restavracijo in uživate v svoji ljubljeni greh hrani, lahko v družbi drug drugega izkoristite isti čas za izvajanje vaj in kurjenje kalorij.
Potrditev Ab Cuts (naravni prehranski dodatek)
Lepa zvezdnica podpira Ab Cuts, ki je naravno prehransko dopolnilo. Obstajajo različni dodatki, kot so pred vadbo, dodatki za spanje itd. Deluje, saj je podvržena intenzivni vadbi, zato ti dodatki pospešijo njeno okrevanje. Rada pije napitke Ab Cuts, ki vsebujejo bogato temno čokolado. Samooklicana ciljna področja Ab Cutov so trebuh, boki in stegna, kjer se nabira večina trdovratne maščobe. Čeprav je dodatek bogat z zdravimi in koristnimi sestavinami, kot so alfa linolenska kislina, gama linolenska kislina, linolna kislina, sezamin, DHA itd., Je njegova verodostojnost še vedno pod drobnogledom, saj zaenkrat niso bili ugotovljeni pomembni rezultati.
Dieta HCG
Za odstranjevanje neželenih kalorij se je čudoviti zvezdnik držal zelo omejevalne »diete HCG«. Načrt ji je omogočil, da je porabila le 500 kalorij na dan. Izjemno nizkokalorična prehrana, skupaj z injekcijo hormona HCG, lahko na dan izgubi 1 do 2 kilograma. Čeprav je Jenni z načrtom uspešno stopila težo, vendar načrta ni priporočljivo upoštevati. Ker je povprečna poraba kalorij pri ženskah 1800 do 2000 kalorij na dan, lahko 500 kalorij povzroči resne pomanjkljivosti v telesu. Poleg občutka izčrpanosti lahko trpite tudi za resnimi boleznimi.
Zmernost v prehrani
Ko je z načrtom shujšala za dvajset kilogramov, se zdi, da je seksi zvezda končno dobila pomen zdrave in uravnotežene prehrane. Medtem ko se drži zmerne prehrane, zmerno uživa v vseh svojih najljubših živilih, kot so pica, kruh, sira, čips itd. Da bi se odrekla svojim željam, jo enkrat ali dvakrat na teden privošči z goljufanjem. Zdaj si prizadeva, da bi v svojo prehrano vključili več zelenjave in sadja, polnih vlaknin. Poleg vključitve bogatih virov pustih beljakovin, kot so ribe, piščanec, puran itd., Porabo polnozrnatih žitaric omejuje na enkrat na teden.
Njena opazovana in diskretna prehrana res signalizira njeno naraščajočo skrb za zdravje zaradi suhe postave. Vendar se med zlobnimi živili še vedno izogiba alkoholnim pijačam. Večina ljudi verjame, da s krčenjem vnosa polnozrnatih žit pomagajo svojemu telesu pri izgubi teže. Dejstvo je, da so polnozrnate žitarice opremljene z vitalnimi hranili in minerali, njihova poraba pa telesu zagotavlja ustrezno prehrano, ki ne ovira procesa hujšanja.
Zdravi nasveti za ljubitelje
Tukaj je nekaj živil, bogatih s hranili, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Ta živila bodo pospešila proces izgorevanja maščob in vam tako pomagala pridobiti vitko postavo.
Ingver
Ingver, zaslužen za esencialna hranila, krepi vaš imunski sistem, se bori proti staranju in ponuja nešteto drugih koristi. Zjutraj žvečite majhne koščke ingverja. Ker ingver odvrača nastajanje maščobe, boste videli njegov vpliv na vašo težo.
Vlaknasta žita
Študija je pokazala, da so ljudje, ki v času zajtrka jedo žitarice, trideset odstotkov manj nagnjeni k povečanju mase. Žitarice, obremenjene z vlakninami, aktivirajo vaš metabolizem in vas dlje časa zadržujejo in napolnijo z energijo. Prav tako spremlja inzulin, ki je odgovoren predvsem za kopičenje maščob v telesu.
Citrusi
Agrumi, kot so limone, grenivke, pomaranče itd., Bogati z vitaminom C, pomagajo telesu pri predelavi maščobne hrane. Dnevna potreba vašega telesa po vitaminu C je 60 miligramov. Če pa povečate njegovo količino na 500 mg in jo povežete s kardio vadbo, lahko kalorije požgete pri devetinštiridesetih odstotkih hitreje kot običajno.
