Glee zvezda, Naya Rivera je neverjetna igralka, pevka, ki ima najbolj atletsko telo. Ko je Naya nastopila v Kraljevi družini, Mojster preobleke, Glee: The 3D Concert Movie, je Naya lahko dokazala svoj talent svetu.
Ko je Naya posnela več golih poganjkov, ima žensko popolnoma izklesano telo. Niso pa njeni geni tisti, ki so zaslužni za zavidljiv videz bombe. Njeno ukrivljeno telo je rezultat njene predanosti vajam in pravilni prehrani.
In tako kot vsi drugi zvezdniki, ima tudi Naya razlog, da izgleda čudovito, in to so njeni prizori, ki od nje zahtevajo, da se ponaša s svojim neverjetno napetim telesom. Osupljiva zvezdnica naj bi v vlogi navijačice v Gleeju nosila mini krila, ki razkrivajo njene noge, zato mora posebno pozornost nameniti svojemu spodnjemu delu.
Prehranski načrt Naya Rivera
Naya ni obsedena s kakšnim načrtom hujšanja ali kakšnim drugim sranjem. Verjame v zdravo življenje in vsekakor pazi, kaj poje. Zaradi intolerance na laktozo se Naya odreče mlečnim izdelkom. Njena prehrana je sestavljena iz številnih zdravih in hranljivih živil.
Pri prigrizkih ji je všeč guacamole, hummus, ohrovt itd., Vsi so res bogati s hranili. Ob razumevanju pomena omega-3 maščobnih kislin je zvezdnica sprejela mrzle ribe, kot so losos, merkel itd., in jih naredila za sestavni del svojega režima prehrane.
Omega-3 maščobne kisline so bistvena sestavina, ki je potrebna za pravilno delovanje telesa in možganov. Esencialne maščobne kisline vaše telo ne proizvaja naravno, morate paziti, da jeste dovolj virov živil, ki vsebujejo zdrave maščobe. Ne samo, da zdrava maščoba pomaga telesu pri oživitvi presnove, ampak tudi krepi možganske celice in vas ščiti pred stresom.
V pijačah se izogiba gaziranim pijačam, energijskim pijačam in drugim visokokaloričnim pijačam. Raje pije veliko vode na dan. Vendar priznava svojo šibkost, da je ne more odtujiti od kave. V svoji prehrani uživa veliko živil, bogatih z beljakovinami. Prehrambeni izdelki, kot so pica, hamburger in drugi, so občasni živila, ki jih uživa.
Vadbena rutina Naya Rivera
Ker ima popolnoma napete trebušne mišice, sijoča zvezda precej časa preživi v telovadnici za nego svojih delov telesa. Izvaja različne vadbe, namenjene oblikovanju njenega trebuha, pasu, rok, nog, stegen in zadnjice. Deske, počepi in škripanje so odlični načini za toniranje rok brez povečanja mišic.
Rjavolaska ima skrajno odpor do škrtanja in jih zato zavrača; raje vadi deske in počepe. Uporablja bučke in z njimi izvaja različne gibe za dvigovanje uteži. Poleg tega vadi tudi dvigovanje nog, trebušnjake z žogo za stabilnost, dvig teleta, glute mostove itd.
Obožuje kolesarjenje in ga vadi dvakrat na teden. Kolesarjenje je preprosta in enostavna vadba z obilico koristi. S kolesom lahko porabite številne kalorije iz telesa, ne da bi se poškodovali. Poleg kolesarjenja Naya tudi rada pleše in ne prizanaša nobeni možnosti za ples.
In najbolj zanimiva stvar pri fantastični zvezdnici je, da namesto, da bi svoje treninge izvajala v izolaciji, uživa v njih v družbi svojih deklet. Omeni, da se v njihovi družbi počuti veliko bolj energično in navdihnjeno.
Priporočilo za ljubitelje Naye Rivere
Če ste tudi vi eden izmed oboževalcev Naya Riverein želite imeti takšno telesno telo, kot je ona, to lahko storite tako, da vadbo vključite v svojo dnevno rutino. Treningi so nedvomno ključni, vendar so bolj pomembni postopki njihovega izvajanja. Nikoli ne začnite vadbe brez ogrevanja telesa. Raztezanje, tek itd so nekatera sredstva za ogrevanje telesa.
Ogrevanje pripravi vaše telo na vadbo in zmanjša vaše možnosti za boleče ali poškodovane mišice. V svoj režim vadbe vključite tako kardio vadbo kot krožni trening. Kardio vadbe lahko naredite vitkejše in voljnejše, saj kardio vaje povečajo vaš srčni utrip in odstranijo številne kalorije iz telesa. Nenehno pet minutno tekanje ali kolesarjenje bo hitro raztopilo maščobe iz telesa.
Z uporabo uteži in uporovnih trakov lahko tonirate različne dele telesa, ne da bi jih povečali. Vsako vajo, vključeno v krožni trening, naredite vsaj 10-15 krat in krog ponovite trikrat.
