Chontel Duncan Višina, teža, starost, zakonec, družina, dejstva, biografija

Chontel Duncan je dinamičen vplivnež družbenih medijev na fitnes iz Avstralije. Je lastnica podjetja, ki pogosto priznava, da dela 80 ur na teden in je mati 2. Kljub intenzivni dnevni rutini in dvema nosečnostima v dveh zaporednih letih (2016 in 2017) je Chontel uspela ohraniti svojo vitko postavo zaradi njeni zavezanosti vadbi in zdravi prehrani. Spremembe v svojem telesu, prehranskih preferencah in pogledih na starševstvo pogosto dokumentira na družbenih medijih, kar pogosto pritegne tako kritike kot občudovanje.

Rojeno ime

Chontel Hau

Vzdevek

Chonnie

Sončni znak

Rak

Rojen kraj

Brisbane, Queensland, Avstralija

Prebivališče

Brisbane, Queensland, Avstralija

državljanstvo

Izobraževanje

V srednji šoli je Chontel sodeloval na različnih športnih in fitnes tekmovanjih.

Nato se je usposobila Muay tajski boks na Krvava bojna telovadnica s sedežem na Healthworks Victoria Point in sčasoma postal a Muay tajski sama trenerka. Kasneje je svojo kvalifikacijo nadgradila s tečajem osebnega treninga in prehrane ter leta 2012 začela delati polni delovni čas kot trenerka.

Poklic

Fitnes model, osebni trener, podjetnik

Družina

• mati – Rita Hau, rojena Van Der Lelie (uslužbenka Fisher & Paykel)
• Bratje in sestre – Rachel Hau (mlajša sestra) (upravitelj sredstev, fotograf)
• Drugi -Matthew Duncan (tašča), Raewyn Duncan (tašča) (socialna delavka)

Zgradite

Atletski

Višina

6 ft 1 in ali 185,5 cm

Utež

62 kg ali 136,5 lbs

Fant / zakonec

Chontel Duncan je hodil z -

1. Samuel Duncan ali Sam (2002-danes)-Chontel se je leta 2014 poročila s svojim ljubimcem iz srednje šole, Samom Duncanom. Ostala sta par, odkar je bila Chontel stara 14 let in sta skupaj živela več kot desetletje, pri čemer sta dolgo delala v svojih poklicih, preden sta dobila poročena. Sam je a Muay tajski športnik in trener ter DJ. Je Chontelov poslovni partner v HIIT Avstralija telovadnice v Queenslandu. Par ima skupaj 2 sinova, in sicer Jeremiah Thomas Duncan (rojen marca 2016) in Swayde Noel Duncan (rojen septembra 2017).

Rasa/Etnična pripadnost

Bela

Je evropskega in domačega avstralskega porekla.

Barva las

Temno rjava

Lase pogosto pobarva v 'blond' ali 'rjavkaste'.

Barva oči

Temno rjava

Spolna usmerjenost

naravnost

Posebne lastnosti

• Izjemno visok, vitek in mišičast z zelo nizkim odstotkom telesne maščobe
• Ima prsne vsadke
• Ohranja debele in obokane obrvi

Priznanja blagovnih znamk

Predvsem promovira svojo verigo telovadnic z imenom HIIT Avstralija.

Najbolj znan po

• Biti Instagram fitnes influencer
• Leta 2016 so njene fotografije nosečnosti postale viralne. V eni od njih je še vedno zibala skoraj 6 pakiranj v petem mesecu nosečnosti in ji je pri naslednjih fotografijah uspelo ohraniti večino mišičnosti pri devetem mesecu nosečnosti. Številni ljudje so bili šokirani nad njeno vitkostjo in ji očitali, da je bila v pričakovanju prvega otroka izjemno vitka.

Osebni trener

Leta 2009 je Chontel začel trenirati pod nadzorom Dwayna Glasgowa, lastnika Prelivanje krvi v Muay Thai telovadnici, ki je bil eden prvih Chontelovih trenerjev. Njene makre in priprave obrokov je pripravil in izračunal Sam Duncan.

Za večjo eksplozivnost in moč Muay tajski, Chontel je s bodybuildingom začel leta 2012. Kot fitnes tekmovalec je dvakrat na teden treniral noge, enkrat tedensko treniral vse ostale dele telesa, nastopal Muay Thai HIIT 5 -krat na teden, kardio v stanju dinamičnega ravnovesja pa 3 -krat na teden.

Za pridobivanje moči je Chontel izvajal vsaj 3 sestavljene gibe za 6 ponovitev, čemur so sledile vaje za hipertrofijo in definicijo s treningom v obsegu 10-20 ponovitev. Vendar se je njen pristop k pridobivanju mišic nenehno razvijal. Nekatere njene bolj trde vadbe vključujejo potiske in vleke sani, skoke v škatlo in zaključke z kettlebell.

Kot tekmovalka je imela 6-7 obrokov na dan in ji ni bilo treba drastično izčrpati ogljikovih hidratov iz prehrane tik pred nastopom na odru, zaradi prednosti, da je izjemno visoka. Njen vzorčni načrt obroka kot tekmovalke v fitnesu je bil:

• Obrok 1: Oves, jajca, jagode in črna kava
• 2. obrok: Rjavi riž, tofu in zelenjava
• Obrok 3: Sladki krompir, kuhana jajca, oreški, solata in kosi koščic (vegetarijanska hrana)
• Obrok 4: Shake iz sirotkinih beljakovin in riževa torta z naravnim maslom
• Obrok 5: Ribe na žaru, zelenjava in avokado
• Obrok 6: Izolatni napitek iz sirotkinih beljakovin

Chontel je nadaljevala s treningi 5-krat na teden tudi med obema nosečnostima in do začetka 30. tedna prve nosečnosti ni spreminjala svojega napornega dela in vadbene rutine. Toda njeno močno jedro je med njeno prvo nosečnostjo povzročalo težave s porodom, saj je njenih 6 zavitkov zelo tesno držalo otroka in so jo morali zdravniki med postopkom carskega reza rezati višje kot običajno in s pomočjo klešč izvleči otroka. Med drugo nosečnostjo je zadnji trening opravila 4 dni pred porodom.

Po nosečnosti je Chontel nadaljevala s svojo dieto s 6 obroki na dan, ki prispeva k dnevni porabi 1900 kalorij. Spodaj je njen vzorčni načrt obroka po nosečnosti-

• zajtrk – 2 cela jajca, 2 kosa rženega toasta, pol paradižnika, rjava čebula, gobe, 20 g sira in WPI pretres z zelenim čokoladnim prahom
• Jutranji čaj - 6 ugrizov curry bučk, zelenjava na pari in 120-gramski riž
• Kosilo - Burger Pattie iz črnega fižola in pese, 20 g sira, 1 ječmenov zavitek s špinačo, paradižnikom, čebulo in papriko
• Popoldanski čaj - 4 Quorn Nuggets, parjena zelenjava (grah, fižol, koruza in brokoli), 120 g riža
• Večerja - Veggie Vitality Burger iz Pečeno na žaru Avstralska franšiza hrane
• Sladica - Čokoladni kokosov beljakovinski mousse z jagodami (50 g) in banano (50 g)

Na splošno je Chontel samooklicani peskatar, ki jedo samo bele ribe, kar je zelo dobro narejeno. Ker preveč kuhane ribe nimajo koristi za zdravje, meni, da so omega 3 bistven dodatek. Razen tega ji ni všeč okus katerega koli drugega živalskega mesa. Njeni drugi dodatki so izolat sirotkinih beljakovin in glutamin.

Najljubše stvari Chontel Duncan

• Aktivnosti na prostem – Ribolov, kampiranje
• Film – Ljubezen in košarka (2000)
• Glasbeni žanr - R&B, glasba sedemdesetih let
• Glasbeni umetniki veterani - UB40, Hladno dleto, Boyz II Men, Bob Marley
• Modeli vlog v fitnesu /vplivni ljudje - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restavracije – PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, kjer koli, kjer strežejo file lososa na žaru
• Goljufanje hrane - Burger na žaru in zamrznjen kokosov jogurt
• Zdravo razvajanje – Losos na žaru z zelenjavo na pari in krompirjem
• Blagovna znamka beljakovin - Naravne beljakovine WPI
• Vaje za trening moči - Skleni z utežmi, mrtva dvigala za ravne noge, stiskalnica za rame z dumbelji
• Oblika kardio - Muay Thai HIIT
• Kvota – Ne hodi skozi življenje, raste skozi življenje
• Seznam predvajanja - Soundcloud DJ Mixes njenega moža DJ Sammyja HIITA

Vir - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Dejstva Chontel Duncan

1. Kot otrok je hodila v spanju.
2. Chontel se je začela ukvarjati z manekenstvom pri 14 letih.
3. Skozi srednjo šolo se je aktivno udejstvovala v ekipnih športih, kot so košarka, ragbi, odbojka, netball in nogomet na dotik. Posebej se je izkazala na tekmovanjih v lahki tekmi, kot so sprint (100 in 200 metrov), skok v višino in skok v daljino.
4. Po končani srednji šoli se je Chontel začela udeleževati različnih tekmovanj v fitnesu in športnem modeliranju, medtem ko je še vedno delala na različnih delovnih mestih, kot je recepcija.
5. Chontel je uspeh in priznanje dosegel s tekmovanjem v kategoriji 'Fitnes' Mednarodno združenje za naravni bodybuilding (INBA).
6. Nekoč si je Chontel v otroštvu skušala čim bolj pordečiti obraz, ko je omedlela in zaradi predolgega zadrževanja sape padla na talne ploščice.
7. Njena otroška želja je bila postati kuharica. Med raziskovanjem različnih vrst hrane je razvila močno nenaklonjenost do vsega živalskega mesa, ko je ugotovila, kako so jih predelali.
8. Bila je finalistka Miss Universe Avstralija tekmovanje, ki je potekalo aprila 2009.
9. Po prvem otroku leta 2016 je izrazila zanimanje za še 3 otroke.
10. Ona je lastnica HIIT Avstralija telovadnice v Queenslandu.
11. Če želite izvedeti več o njeni verigi telovadnic, obiščite uradno spletno stran @ hiitaustralia.com.au.
12. Sledite Chontel Duncan na Facebooku, Instagramu in YouTubu.

Predstavljena slika Chontel Duncan / Instagram