Zmagovalka 15. sezone Biggest Loser Rachel Frederickson nas je presenetila s svojo dramatično preobrazbo, ko se je po izgubi ogromnih kilogramov v finalu resničnostnega šova pojavila v suhem telesu, Največji zgubaleta 2014. Rachel, ki je bila priljubljena plavalka, je zrasla v debelušno žensko, ko se je njen fant, ki ji je postavila na prvo mesto, razšel z njo. Zahvaljujoč čustvenemu prehranjevanju je zbrala ogromne kilograme. Vendar pa 5 -metrska 4 -palčna Rachel ni želela priti iz šova kot velika zmagovalka. Odločila se je, da bo izgubila neželene kilograme in se spremenila v podrejeno in vitko dekle. In s svojo železno voljo je stopila 155 kilogramov in se izkazala kot prva tekmovalka šova s premajhno telesno težo (njen ITM je približno 18, kar je pokazatelj premajhne teže). Njena preobrazba s 260 na 105 kilogramov je res neverjetna in težko prebavljiva (čeprav je kasneje pridobila 20 kilogramov in dosegla 125 kilogramov). Tukaj je nekaj skrivnosti prehrane in vadbe Rachel Frederickson, ki so odgovorne za njeno popolno preobrazbo.
Nizkokalorična dieta
Pod vodstvom strokovnjakinje za prehrano Biggest Loser Cheryl Forberg se je Rachel držala nizkokalorične diete. Od kuharja kluba Biggest Loser se je naučila tudi raznolikih receptov za pripravo okusnih jedi z dodajanjem nešteto zelenjave. Medtem ko se je zanašala na pet majhnih obrokov na dan, je na dan porabila 1600 kalorij. Čeprav so govorice o tem, da ima tudi ona motnjo hranjenja, razburkane, a jih dekle popolnoma zavrača in pravi, da je shujšala na povsem zdrav način. Vključila je hrano, bogato s hranili, in poskrbela, da je v njenih obrokih tudi majhna količina beljakovin. Rachel pravi, da kot atletsko dekle že od otroštva razume pomen zdrave in hranljive hrane.
Štiri do šest ur vadbe
Rachel se zaveda dejstva, da se izguba teže verjetno ne bo zlahka zatekla k ekstremnim treningom. Ne da bi bila lenobna, je vadila raznolike vadbe štiri do šest ur na dan. Neizmerno se je zanašala na visoko intenzivne kardio treninge, kot sta zumba in predenje (znano tudi kot kolesarjenje). Na plesne tečaje je hodila tri do štiri ure na dan. Medtem ko jo je nadzoroval njen osebni trener Dolvett Quince, je izvajala naporne treninge. Torej, če se tudi vi počutite navdihnjeni z njeno dramatično izgubo teže, poskrbite, da boste imeli fitnes inštruktorja, ki bo opazoval in usmerjal vaše korake.
Poleg tega se je, kljub temu, da ni zaljubljena v tek, najbolje odrezala trdovratne kalorije. Rachel tudi doma ni prekinila svoje diskretne vadbe in prehrane. Tekla je nekaj minut na dan in se zdravo prehranjevala. Poleg tega je nekdanja tekmovalna plavalka svoj nekdanji poklic izkoristila za premagovanje neželenih kilogramov. Zdaj si baba nič / dve velikosti prizadeva ohraniti izgubljeno težo z vadbo joge in tečaji predenja. Da bi okrepila svoje telo, je pripravljena vključiti trening z utežmi v svojo vadbo.
Samomotivirani do izgube teže
Čeprav je bilo o njeni hitri izgubi teže veliko kritik, pa jim Rachel ne da nič. Izjemno polaskana zaradi svoje nove teže, se počuti bolj samozavestno in blaženo kot kdaj koli prej. Večina nas se za obvladovanje stresa obrne na sladko ali slano hrano. Če pa začnete izvajati vadbe za obvladovanje stresa, ne boste le občutili povečanega pretoka adrenalina, temveč boste tudi izgubili nešteto kalorij.
Lepa deklica pravi, da je ves svoj prosti čas porabila za vadbo, ki jo je prej porabila za požiranje sladkarij in nezdravo hrano. Kadarkoli je imela čas, je stopila na tekalno stezo, da je ohranila visok srčni utrip. Ker vaje povečajo pretok dobrih hormonov, se počutite vzneseno. Toda za razliko od porabe predelane in nezdrave hrane, vašemu telesu ni treba plačati cestnine, da bi pozitivno spremenilo vaše razpoloženje.
