Cheryl Cole je z zavidljivo ukrivljeno postavo skupaj z oznako najbolj seksi žensk na svetu ena najbolj priljubljenih britanskih umetnic v zadnjem času. Televizijska oddaja X Factor bi bila manj glamurozna brez te senzacionalne dive, ki bi sedela na sodniškem sedežu. Njene obline, njen naraven lep videz in seveda njen pevski talent niso le naredile zaželeno za nasprotnega spola, ampak so povzročile neprespane noči za ženske po vsem svetu. Na različnih naslovnicah revij smo videli slike njenega napetega telesa in se vedno spraševali o njeni prehrani in fitnesu. Preverimo nekaj njenih skrivnosti -
Režim treninga Cheryl Cole
Poleg načrtovane prehrane je tisto, kar je delalo čudeže za pevski občutek, dobro načrtovan dnevni urnik, vključno z določenim časom za spanje, vadbo in ples.
SLEEP
Bi verjeli, da je skrivnost pridobivanja napetega telesa v skupnih urah spanja, ki jih imate vsak dan? Po zanesljivem viru je Cheryl le 5 ur spala, preden je dobila to zavidljivo postavo. Ko pa je začela z dveurnim treningom, je bilo 5 ur premalo. To jo je pustilo utrujeno in izčrpano. Zdaj ima 9 ur tesnega spanca od 21.30 do 6.30.
EXERCISE
Cheryl se zaklene za dve uri, ko začne z vajami. Je brez mobilnega telefona in zato ni v stiku s preostalim svetom. Vse, kar ima, je glasna glasba in kardio vaje. Naredila je 300 vaj za trebušnjake in trebuh, ki so ji v prvem tednu pomagale izgubiti 4 kg. Čuti, da je to čas, v katerem najbolj uživa, saj sprošča pritisk in stres poklica.
Njena vaja vključuje delo na drobnih mišicah nog, saj je želela tanjša stegna. Rutina, ki ji je sledila, je potegnila velike mišice in naredila stegna precej vitkejša kot prej.
DANCE
Cheryl verjame, da je dejavnik, ki je bil najbolj učinkovit pri kurjenju maščob, neprekinjeni plesni seji. Vsak dan traja 8 ur plesnih vaj za Girls Aloud. Menijo, da pol ure plesa pokuri sedem kalorij na minuto. To pomeni, da lahko v 1 uri pokuri 420 kalorij. Ples ji je pomagal zmanjšati 9 uteži za kamen na 8 uteži.
Načrt prehrane Cheryl Cole
Fstrogo upoštevanje rutine prehrane
Če mislite, da je Cheryl močno zmanjšala svojo prehrano, da bi dobila sedanje telo, se motite. Vse, kar je imela v obdobju strogega hujšanja, je bila hranljiva dieta skupaj s strogim seznamom številnih pravil in ne, ki jih je versko upoštevala.
Timely Obrok je za Colea obvezen
Pravočasna prehrana je najpomembnejša zahteva za zdravo postavo in zdravo življenje. In Cheryl je naredila prav to. Prej je pevka "Pod soncem" zajtrkovala ob 11. uri in večerjala ob 21. uri. Ko pa je spoznala, da mora odstraniti odvečne maščobe iz nepotrebnih delov, je sprva spremenila čas obroka.
- Cheryl za zajtrk vzame omleto iz dveh beljakov.
- Za kosilo vzame piščanca na žaru skupaj z nekaj fižola.
- Večerja, ki jo poje pred 18. uro, vključuje morske sadeže, solato, pečen krompir in jogurte ali jagode ali žitne ploščice.
Temu se strogo izogiba alkohol, ki je deloval kot čudež. Vendar ima rada malo vina, vendar je prenehala uživati veliko alkohola.
Ne smemo pozabiti, da Cheryl ni tako visok. Tako se lahko na telesu pojavi rahlo povečanje telesne mase. Zato je zanjo zelo pomembno, da ohrani svoj režim, da ohrani napeto telo, ki ga je pridobila. Kar je Cheryl sledila, ni tako težko. Preprosto morate biti strogi in brezhibno vzdrževati dnevno rutino.
