Dekleta niso mogla pomagati, da bi preskočila utrip, fantje pa niso mogli zavidati, ko so v svoji zadnji videospoti "Na Na" zagledali pevca Treya Songza. Zasluga za vrhunsko atletsko postavo, Trey je videti, kot da popolnoma uživa v neverjetnih trenutkih, porabljenih za razkazovanje svojih šestih trebušnih mišic in vitkega telesa. Vitko, a mišičasto telo so sanje vsakega fanta, a nimajo vsi živcev, da bi se potrudili, da bi imeli takšno telo. Oglejte si Treyjevo dieto in vadbeno rutino in spoznajte, kako mu uspe videti osupljivo vroč.
Uravnotežena prehrana
Trey navaja, da ima naravno blagoslov z dobrimi geni zelo zdrav metabolizem. Kar zadeva živila, je njegov metabolizem dovolj močan, da presnavlja skoraj vse vrste težko prebavljive hrane, zato se ni dolžan držati le dobre hrane. Vsekakor pa ne mara uživanja veliko neželene hrane in predelane hrane, ker ve, da njihov dolgoročni vpliv na telo ni prijateljski. Trey najbolj obožuje zrezke in piščanca in ju jeje skoraj vsak drugi dan. Poleg tega pazi, da vsakemu obroku doda majhen del zelene in listnate zelenjave. Trey je samooklicani gurman, vendar kljub temu raje uživa hrano, ki ga lahko dlje zadrži.
Ni prostora za lenobo
V Treyjevi vsakodnevni rutini ni prostora za lenobo. Pravi, da se vsi počutimo v skušnjavi, da bi ob fizičnih aktivnostih počivali. Tudi on se počuti očaran nad takšnimi občutki, a ko jih premaga, naredi korak naprej in v prostem času začne dvigovati uteži. Ni treba posebej poudarjati, da ko se premaga začetno oviro, se počuti odlično, saj vadbe ne oblikujejo le njegovega telesa, temveč tudi sproščajo stres iz njegovega uma in ga poživijo. Tudi svojim oboževalcem predlaga, naj ne dovolijo, da bi sedeči način življenja vladal nad njimi. Namesto tega se zasvojite z agilnim načinom življenja, saj boste postopoma videli zdrave spremembe v svojem telesu in umu.
Vir motivacije
Drzni pevec svoje oboževalce in privržence označuje za največji vir navdiha. Deli, da ga resnično motivira, ko vidi, da njegovi oboževalci radi gledajo njegove videoposnetke. Res želi izgledati po svojih najboljših močeh, da bi še naprej pridobival brezpogojno naklonjenost njegovih oboževalcev. Vlaga neverjetno količino energije, s katero zasipavajo njegovi oboževalci, da izvaja naporne treninge. Tudi ideja, da njegovo glasbo poslušajo na različnih koncih sveta, ga izjemno navdihuje.
Intenzivna vadba
Ker je bil po naravi vitek, je bil Trey redko zaskrbljen, da bi odstranil neželene kilograme. Iz istega razloga se nikoli ni resno ukvarjal z vajami in njegove intenzivne vadbe so bile omejene na sklece. Ker pa pridobivanje mišic brez ustreznih treningov in prehrane ni mogoče, se je držal intenzivne vadbe. Čeden fant se je obrnil na proste uteži, da bi mišicam dal definicijo. Bil je tako navdušen nad rezultati, da se je navdušil za vadbo na napredni ravni.
Trey Songz Music Video Workouts
Medtem ko je svoje trdo telo pripravljal na videospot, je Trey vztrajno izvajal naporne treninge. Tukaj je eden od vzorcev vadbene rutine in sklopa vaj, ki jih je izvedel Trey.
Bojne vrvi - Za ramo, jedro in spodnji del telesa
3 serije, 50 ponovitev, 30-60 sekund odmora med nizi
Počepi - Za gluteus in spodnji del telesa
4 serije, 12 ponovitev, 60 sekund počitka med nizi
Človeški ustvarjalci – Za jedro
4 sklopi, 12 ponovitev, 60 sekund počitka med serijami
Sklece – Za ramena, tricepse, zgornji del hrbta in jedro
4 serije, 30 ponovitev
Preudarna poraba dodatkov
Dodatek ima svojo zaslugo pri povečanju mišične mase, vendar ga tudi ne moremo in ne smemo zaužiti na slepo. Nekateri fantje, ki se trudijo pridobiti trebušne mišice in mišičasto telo, mislijo, da je njihova poraba dovolj, da ustreza njihovemu cilju. Toda v resnici je malo verjetno, da boste opazili pozitivne spremembe, razen če uporabe dodatkov ne kombinirate z zadostno vadbo in pravilno prehrano. Pravzaprav bodo povečali presežek kalorij, zaradi česar boste videti obsežnejši, kar zagotovo ni vaš moto. Dviganje uteži naj bo sestavni del vaše rutine vadbe, saj uteži ne samo spodbujajo nastanek mišic, ampak tudi krepijo vašo moč in povečujejo moč vaših sklepov.
