Priljubljen zaradi svojega podpisnega sloga in šestih paketov abs, je ameriški pevec, tekstopisec, plesalec in igralec. Ker je opremljen z mišičastim, a vitkim telesom, se vroči zvezdnik le redko vzdrži, da bi pokazal razgaljeno telo. Dashing Usher je vrhunec imena in slave dosegel po izidu svojega 13-milijonskega prodajnega albuma, Priznanja leta 2004, kasneje pa se je le redko videl v obratni smeri.
Blesteči zvezdnik je bil nagrajen s številnimi nagradami in priznanji, ne samo za svojo očarajočo glasbo, ampak tudi za striženo postavo. Njegov šesti album "Raymond proti Raymondu" se je poleg certifikata RIAA izkazal tudi za njegov tretji album, ki se je uvrstil na prvo mesto ameriške lestvice Billboard 200. Zaradi njegove panahe in mesmerične osebnosti je zmagal v nominaciji "Hot 100" umetniki desetletja 2000-ih." Osemkratni dobitnik grammyja je od svojega vstopa v pevski poklic kot najstnik pokazal dramatično preobrazbo v svoji postavi. Priljubljena zvezda res živi v naših očeh. Svojo preudarno prehrano in redne vadbe pripisuje svoji izrezljani postavi.
Usherjeva vadbena rutina
Usherjev šest trebušnih mišic ni le stvar dobrih genov, temveč priča o napornih vadbah, ki jih izvaja, da jih ohranja v neverjetni formi. Njegova rutina vadbe vključuje veliko vaj, kot so kardio vadba, trening za moč, počepi, škratje, kolesarjenje, pilates, joga itd. Pilates in joga dajeta telesu prožnost, kar mu dodatno pomaga pri težkih plesnih gibih. Trdi, da morate svoje telo izvleči iz cone udobja, da dosežete želene rezultate.
Usher vadi pod vodstvom svojega osebnega trenerja, Cliff 'Hollywood' Boyce. Boyce ob občudovanju svojega učenca pripoveduje, da je vrsta predanosti in predanosti, ki jo Usher kaže pri vadbi, redka pri ljudeh. Ker si zelo želi ohraniti mišičasto telo, je vedno pripravljen svoje treninge dvigniti na višje ravni. Intenzivni treningi z nezdravo hrano vam verjetno ne bodo dali laskavih rezultatov, zato bodite previdni pri ohranjanju ustreznega ravnovesja med vadbo in prehrano. Njegove dnevne vadbe, ki jih imenuje "štirideset minut funka", so preskakovanje, raztezanje, skakanje, 1000 trebušnjakov in vadba na tekalni stezi.
Poleg oblikovanja svojega telesa, Usher ne pozabi zadovoljiti potrebe po sprostitvi svojega telesa. Pogosto ima dobro masažo telesa. Masaža izboljša prekrvavitev in zadostuje za dovajanje krvi v različne organe, s čimer se izboljša njihovo delovanje. Poleg tega se za toniranje kože opira tudi na kontrastno kopanje. Kontrastno kopanje pomeni petminutno kopel s toplo vodo, nato petminutno kopel s hladno vodo.
Usher, ki se zaveda zdravja, se tudi zaveda vloge možganov, ki imajo nadzor nad telesom. Razume dejstvo, da izklesano telo z nemirnim umom verjetno ne bo zdržalo dolgo. Vsak dan dvajset minut na dan vadi meditacijo. Med meditacijo uporablja tehnike vizualizacije, ki ga zagotovo podpirajo pri karizmatični osebnosti.
Usherjev načrt prehrane
Usher deli, potem ko je leta 2008 zaradi srčnega napada izgubil očeta, se je še posebej zavedal prehrane. Ker je hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, v glavnem odgovorna za srčne bolezni, je Usher pometel nešteto živil, bogatih z ogljikovimi hidrati. Omejil je tudi uživanje živalske hrane z bogato vsebnostjo trans maščob. Ne samo, da so rastlinska živila napolnjena z vitalnimi hranili, tudi ne kopičijo kalorij v telesu in tako zmanjšajo možnosti za težave s srcem. Medtem ko se je držal režima veganske prehrane, je znani zvezdnik v svojo prehrano vključil bogato rastlinsko hrano, kot so sadje, zelenjava, ovsena kaša, soja, polnozrnata žita, polnozrnate testenine, nemlečni izdelki, jogurt itd. Podrejanje veganski prehrani ne pomeni, da ne ceni svojih najljubših živil. Vsekakor uživa v svoji oboževani zdravi hrani v restavracijah, vendar skrbi, da je čista hrana.
zdravoPriporočilo za ljubitelje Usherja
Legendarna zvezda ima res nešteto oboževalcev, ki pričakujejo od njega, da bi razkrili njegove skrivnosti izklesane postave. Tukaj je eno zdravo priporočilo za njegove oboževalce. Medtem ko se lotevate vadb, raje izvajajte vaje z visoko intenzivnostjo. V današnjem kontekstu, ko je naša rutina postala tako zaposlena, je pomembnost visoko intenzivnih vadb postala še nujnejša. Naredite vezje, medtem ko vstavite štiri do pet vaj, na primer 20 ponovitev polnih počepov z mreno, 20 ponovitev povratnih udarcev s palico, 12 ponovitev vojaškega pritiska in 15 ponovitev pritiska na prsni koš. Brez počitka (med vajami v 1 nizu) dokončajte tri do štiri sklope vezij.
Tako visoko intenzivni trening z utežmi skupaj s kardio vadbo bo zagotovo pospešil vaš proces hujšanja. Visoko intenzivni treningi, ki se izvajajo petkrat na teden, bodo opazili dramatične izboljšave v telesu in razpoloženju. Dva popolna dneva posvetite počitku. Odločite se lahko tudi za svoje rekreativne dejavnosti, kot so smučanje, plavanje, pohodništvo itd. Poleg odličnega izleta se bo vaše telo s temi aktivnostmi tudi odlično razgibalo.
