Salma Hayek ima najbolj zavidanja vredna telesa v Hollywoodu. Ima natančne idealne mere 36-24-36 palcev, kar si večina moških želi. Zdaj živi s francoskim poslovnežem Francoisom-Henrijem Pinaultom v Franciji. Pred kratkim je razkrila skrivnosti svojega načrta prehrane.
Načrt prehrane Salma Hayek
Je tip dame, ki je obdržala "alarmno številko". Kadarkoli njena teža doseže prag (ni povedala te zgornje meje), začne pozorno spremljati svojo težo. Za to dnevno preverja svojo težo. To mora storiti, ker pogosto pretirava s hrano. Ta Mehičanka ni prevzela francoske kuhinje. Po njenih besedah -
"Vsak ima slabost (in) moja je hrana. Če imate radi hrano in obožujete rdeče vino in vas dajo v Francijo, ste na dobrem in hkrati na slabem. Vsak dan se morate tehtati in imeti morate številko alarma. Ko prideš do te številke, jo moraš začeti obračati. "
Ne more se držati diete. Kadar koli se Salma počuti pod stresom, preide na hrano, da se sprosti in ni dobra pri dieti. Poleg tega priznava, da ji ljubezen pomaga ostati v formi. Rekla je -
»Mislim, da bi se, če ne bi bil zaljubljen, najbrž hitreje pustil. Ljubezen mi daje nečimrnost, da nadaljujem. Nisem nujno zaman, a ko sem se v nosečnosti zredila za 50 nekaj kilogramov, mi je to nekaj naredilo. Od takrat se vsaj trudim. "
Razkrila je svoj recept za hrano. Resnično ji je všeč jabolka in korenje, saj sta bogat vir antioksidantov (ki jih telo potrebuje za normalno delovanje) in vitamina A (močan naravni antioksidant, ščiti pred rakom pljuč in ustne votline ter je dober tudi za oči). Vsak dan ima rad in pije sok, ki ima naslednje sestavine:
- Korenje - 2 ali 3 (zelenice / listi odstranjeni)
Korist – Korenje je tako zelo dobro za zdravje
- izboljša vid,
- preprečuje raka,
- sredstvo proti staranju (zaradi antioksidanta beta-karotena),
- sijoča in lepa koža (od znotraj in od zunaj),
- ohranja zdrave zobe in dlesni (deluje kot zobna pasta in zobna ščetka),
- preprečuje bolezni srca,
- očisti telo (Zaradi vitamina A, ki ga vsebuje, pomaga jetrom pri odstranjevanju toksinov iz telesa),
- močno antiseptično sredstvo, ker preprečuje okužbo, ko se nanese na reze, kuhane itd.
- Apple - 1 (jedro)
Korist - Jabolko
- znižuje holesterol,
- vsebuje vitamin C, B-kompleks,
- zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen,
- lahko nas ohrani tudi vitke,
- nas drži stran od astme in je dobra za možgane.
- Za več drugih ugodnosti lahko obiščete tukaj.
- Rdeča pesa - ½ (majhna)
Prednost –Sok rdeče pese je danes razvrščen kot "super hrana". Surova pesa ima številne prednosti, kot so
- dobro za jetra,
- lahko prepreči možgansko kap in srčni napad,
- bogat vir hranil, kot so vitamin C, železo,
- te lahko ohranja dobre volje cel dan,
- izboljšuje imunski sistem.
- Limona - ¼ (olupljena)
Korist - Limona ima ogromne skrite prednosti, kot je ta
- odpravlja akne (zaradi citronske kisline),
- deluje proti okužbam, kot so gripa, prehlad zaradi vitamina C, flavonoidi,
- odpravlja tesnobo, omotico, napetost, živčnost, izčrpanost,
- vsebuje 22 spojin proti raku,
- krepi krvne žile (zaradi vitamina P ali jih imenujemo tudi bioflavonoidi),
- dobro za zdravljenje visokega krvnega tlaka,
- dobro za vročino. Kako? V vročo vodo z medom dajte 1 limonin sok. Potem pijte naenkrat. To je zagotovo mogoče obravnavati kot zdravilo za mrzlico in zvišano telesno temperaturo, če ga vzamete vsake 2 uri.
Salma Hayek zmeša vse te zelo zdrave sestavine in iz njih naredi sok. To je njena najljubša pijača ali pa lahko rečete nektar (ali Amrit v hindujščini). Ta sok je začela piti pred 15 leti. Po tem soku se počuti bolje in je motivirana za bolj zdravo prehrano. Toliko se ukvarja s tem čiščenjem sokov, da je leta 2010. ustanovila podjetje Cooler Cleanse. Cooler Cleanse je tridnevna ali petdnevna razstrupljevalna dieta, sestavljena iz stisnjenih surovih sokov.
Rutinska vadba Salme Hayek
Salma Hayek je sodelovala z osebno trenerko Saro Shears, ki je lastnica Ugifit.com. V preteklosti je trenirala Hayeka in pravi –
"Salma je super pametna in ima toliko zagona! Vedno vloži ves svoj trud v svoje treninge in to je razlog, da dobi rezultate. Ne morem povedati dovolj dobrih stvari o njej. "
Skupaj vadita, bodisi v hotelski sobi, doma ali na snemalnem mestu, nikoli ne zamudi svojih vaj. Dela kratke intenzivne vaje 5 do 7 dni na teden po 30 minut na dan.
Njena vadba vključuje različne vrste vadbe, kot so kickboxing, trening moči, pilates, delo z žogo. Njen trener Shears je dejal, da izvajajo intervalne treninge, ki lahko povečajo srčni utrip. Pravi še, da skuša izbrati tiste vaje, ki so raznolike, zahtevne in dosledne, tako da se lahko Salmino celotno telo razvije in daje boljše rezultate.
Sara je na primer delila vzorčno vadbo telesa, ki jo izvaja s Hayekom. Za te vaje poskusite narediti čim več v 1 minuti.
- Burpees (imenovano tudi Squat Thrust)
Burpees je vadba za celotno telo, ki se uporablja pri treningu moči. Deluje na celotno telo in povečuje srčni utrip. Storiti to -
- Začnite v stoječem položaju.
- Spustite se v počep z rokami na tleh.
- Z enim hitrim gibom iztegnite noge nazaj, da prevzamete položaj sprednje deske.
- Z enim hitrim gibom se vrnite v položaj počepa.
- Vrnite se v stoječi položaj.
- Izmenične sklece
Osnovna tehnika sklecev je ležanje na tleh z obrnjeno navzdol. Obe roki položite pod prsi. Pritisnite navzgor, dokler ne dosežete ravnovesja na nogah in ramenih. Zdaj postopoma spustite telo na tla tako, da upognete roke. Nato ponovno dvignite telo. Naredite tako 1 minuto.
V tej skleci lahko naredite spremembe z uporabo palice za sklece, žoge za stabilnost, obročev, ravnotežnih desk. To vajo lahko izvajate tudi na eni roki. Obstajajo še druge oblike sklečev, imenovane diamantni skleci, pesti in široki skleci.
- Deska - Držite 1 minuto.
- Skočni počepi
Poskočni počepi ali eksplozivni počepi so namenjeni ciljanju na stegenske mišice. Te vaje bodo okrepile vaša kolena. Pred začetkom počepov se ogrejte, kot je tek, 15 minut tekalne steze, preskakovanje vrvi. Ne pretiravajte s temi kardiovaskularnimi vajami.
Stojte z nogami, ki so na širini ramen, roke pa držite ob straneh. Zdaj naredite običajne običajne počepe. Poleg tega, ko skačete (pri skakanju uporabite celo stopalo in ne le prste), poskusite skočiti čim višje. Ko pristanete, spustite telo nazaj v počep, da se izognete obremenitvam hrbta. Naredite čim več v 1 minuti.
- Umiki za triceps
- Trebušnjaki
Sit ups je vadba za moč trebuha, ki krepi zadnjico in trebušne mišice. Če želite to narediti, ležite na hrbtu na tleh z rokami na zadnji strani glave ali čez prsi. Noge so upognjene tako, da zmanjšajo obremenitev hrbtenice. Zdaj dvignite telesna vretenca (samo v tem položaju), tako da se mora le vaša zadnjica dotikati tal. Postopoma spuščajte telo kot tak. Takšne gibe izvajajte 1 minuto.
Salma, zdaj ima mama 5-letno hčerko Valentino, ki se tudi dobro ukvarja z vadbo. Ukvarja se z gimnastiko. Pravzaprav je bil tisti srčkan otrok takrat navdušen in motiviran zaradi olimpijskih iger. Zdaj jih izvaja vsak dan, kadar koli se ji zahoče.
