Razvil ga je Cynthia Pasquella, klinični nutricionist Dieta po metodi P.I.N.K je neverjeten program za hujšanje, narejen posebej za ženske. P.I.N.K pomeni moč, intenzivnost, prehrano in kardio. Ženske vseh starostnih skupin lahko spremljajo program kadarkoli v življenju.
Kaj je dieta po metodi P.I.N.K?
Dieta po metodi P.I.N.K je nizkokalorična dieta z nizko vsebnostjo maščob. Natančno izdelan načrt ni izključil nobene hranljive ali zdrave hrane iz jedilnika. V dietnem režimu boste našli široko paleto okusnih živil.
Cynthia trdi, da smo vsi zaslužni za različna telesa in presnovo, zato vsi ne morejo uporabljati enega samega načrta prehrane.
To je razlog, zakaj se program osredotoča na vsakodnevno prilagajanje prehrane in urnika vadbe za tiste, ki so na dieti. V režimu prehrane je priporočenih trideset receptov, zaradi katerih bo načrt za vas bolj privlačen in okusen.
Kako podporna je dieta po metodi P.I.N.K?
Kar zadeva enostavno spoštovanje programa, se ga je zelo enostavno držati, saj boste v načrtu dobili ustrezno svetovanje. Če imajo dietetiki v dvomih o programu, se lahko o tem prosto posvetujejo s strokovnjaki za prehrano v načrtu.
Poleg tega imajo ljudje s prekomerno telesno težo na splošno zelo pesimističen odnos. Mislijo, da so edine velike, poleg njih pa so vse druge ženske na planetu vitke in urejene.
Prijateljske skupnosti v načrtu vas bodo podpirale, ker boste dobili aktivno platformo za srečanje in interakcijo z več drugimi ženskami, ki plujejo v vašem čolnu. Dobili boste odlično čustveno in moralno podporo, ki vas bo spodbudila, da se skupaj s programom premikate brez skepticizma.
Štiri faze diete po metodi P.I.N.K
Dieta po metodi P.I.N.K vključuje štiri faze, poglejmo na hitro.
Prva faza - ponastavitev P.I.N.K
S skupno trajanjem od tri do štirinajst dni je prva faza dietnega urnika nagnjena k razstrupljanju vašega telesa. Faza razstrupljanja je zelo pomembna za vaše telo, saj odstrani vse škodljive toksine iz vašega telesa in pritisne na ponastavitev telesnega mehanizma. Poleg tega, da postanete predebeli, toksini povzročajo tudi nešteto bolezni v vašem telesu. Odstranjevanje toksinov iz telesa bo sprožilo vaš metabolizem.
Prva faza, ki je najbolj omejevalna in nizkokalorična, bo zelo hitro stopila težo. V tej fazi morate imeti izjemno nizko kalorično vrednost, to je 1025 kalorij. Olajševalni del pa je, da ima ta faza zelo kratek čas.
Druga faza - primarna P.I.N.K
V tej fazi bo program v vašo prehrano uvedel živila, ki povečujejo energijo. Ta živila bodo napolnila vaše telo in vas spodbudila k priseganju na intenzivne vadbe. V tej fazi lahko zaužijete do 1600 kalorij. Ker je v ženskem telesu verjetno pomanjkanje kalcija in vitamina D, bo urnik prehrane v vašo prehrano vnesel ti dve vitalni hranilni snovi in tako okrepil vaše telo.
Tretja faza - Sedemdnevno drobljenje
Tretja faza programa bo iz telesa odstranila vse preostale nepotrebne kilograme. V tej fazi boste jedli juho in boste morali hrano, bogato z ogljikovimi hidrati in maščobami, zamenjati z zelenjavnimi juhami.
Ekskluzivna juha z dieto vas bo rešila tudi planote hujšanja, saj bo katalizirala proces izgorevanja maščob v telesu. Namesto napornih vadb boste v tej fazi vadili petnajstminutne vadbe.
Četrta faza – Ohranjanje P.I.N.K
Četrta faza programa bo vašo izgubljeno težo ohranila za vedno. Ta faza bo izboljšala vaše prehranjevalne navade. V tej fazi lahko zaužijete 1400 do 1800 kalorij.
Treningi v dieti po metodi P.I.N.K
V programu boste našli vadbe, ki so popolnoma usklajene z dieto. Poleg treh DVD -jev z različnimi slogi vadbe in fitnesa boste dobili tudi en dodaten DVD, ki vas bo poučil o različnih neverjetnih položajih joge, vadbah za spodnji del telesa in trebuhu.
Kardio vadbe bodo oblikovale vaše telo, povečale vašo vzdržljivost in povečale vašo vzdržljivost. Očarani boste, ko boste videli hitre rezultate močnih in hitrih vaj. Program bo neizogibno dvignil vaše zaupanje.
Če se vam zaradi posebnih zdravstvenih težav ali drugih težav ne zdijo primerne posebne vaje; o svoji zadevi se lahko svobodno pogovorite s strokovnjaki za fitnes in osebnimi trenerji, ki so vam na voljo 24 ur na dan.
Živila v prehrani po metodi P.I.N.K
Dieta po metodi P.I.N.K je sestavila seznam zelo priporočljivih živil. Priporočljivo je, da uživate hrano, bogato z beljakovinami, organsko in nepredelano hrano. Ker živila z visoko vsebnostjo vlaken, kot sta sadje in zelenjava, spodbujajo vaš metabolizem, bi morala biti neločljiv del vašega življenja.
Med načrtovanjem ne smete uživati rafinirane hrane, kofeina, alkohola itd. Program prepoveduje tudi rafiniran sladkor in vse druge vrste sladkorja, razen stevije.
Prednosti diete metode P.I.N.K
Dieta po metodi P.I.N.K je ženskam kot nepričakovana; poglejmo si nekaj prednosti načrta.
- Načrt prehrane bo okrepil vaše zdrave prehranjevalne navade. V svojo prehrano boste radi vključili polnovredna in hranljiva živila.
- Motivacija, ki jo nudi program, vas bo ohranjala v vzdušju in vam bo spremenila pogled na življenje.
- Ženske s kakršnim koli zdravstvenim stanjem se lahko pridružijo programu in izkoristijo čudovite ugodnosti, ki jih ponuja.
- Ker je načrt namenjen predvsem ženskam, jim bo olajšal nešteto težav, povezanih s spolom.
Vzorčni načrt obroka
Oglejmo si enega od vzorčnih načrtov obrokov.
Zajtrk
Za zajtrk si lahko privoščite smutije P.I.N.K iz jagod, sirotkinih beljakovin v prahu ter sadja in zelenjave.
Kosilo
Pri kosilu si lahko privoščite piščančjo solato na žaru, mešano zelenjavno solato itd.
Večerja
Na večerji si lahko privoščite riž z obilno zeleno in listnato zelenjavo.
Sladice
V sladicah si lahko privoščite čokoladni puding iz avokada.
