Rojeno ime
Vincent Jean Mpoy Kompany
Vzdevek
Princ Vince, Zid
Sončni znak
Oven
Rojen kraj
Uccle, Bruselj, Belgija
Državljanstvo
Izobraževanje
Kompany je študiral poslovno upravo na Poslovna šola Manchester kot izredni študent.
Poklic
Profesionalni nogometaš
Družina
- Oče - Pierre Kompany
- Mati - Jocelyne Fraselle
- bratje in sestre – Francois Kompany (mlajši brat) (poklicni nogometaš), Christel Kompany (sestra)
Upravitelj
Podjetje Kompany je podpisano z Vodstvo enajstih.
Njegov oče je tudi Vincentov agent.
Položaj
Sredina nazaj
Številka majice
4
Zgradite
Atletski
Višina
6 ft 4 in ali 193 cm
Utež
85 kg ali 187½ lbs
Dekle / zakonec
Vincent Kompany zmenek –
- Anara Atanes – Britanski model, Anara Atanes in Vincent sta govorila, da se bosta dobivala.
- Carla Higgs - 11. junija 2011 se je Vincent poročil s Carlo Higgs. Skupaj imata dva otroka, hčerko Sienno (r. 10. junij 2010) in sina Kaija (r. Oktober 2013).
Rasa/Etnična pripadnost
Večrasni
On je iz Konga.
Barva las
Plešasti
Vendar je imel črne lase.
Barva oči
Temno rjava
Spolna usmerjenost
Naravnost
Posebne lastnosti
- Plešasta pričeska
- Mišičasto telo
Meritve
Vincentove specifikacije telesa so lahko -
- Prsni koš - 46 palcev ali 117 cm
- Roke / Biceps - 16 palcev ali 41 cm
- Pas - 34 cm ali 86 cm
Velikost čevlja
neznano
Priznanja blagovnih znamk
Kompany se je pojavil v številnih televizijskih oglasih za Pepsi, Nike, inNovo ravnotežje.
Religija
neznano
Najbolj znan po
Vincent je znan po svoji atletski postavi in trdi obrambi, zaradi česar je eden najmočnejših branilcev na svetu.
Prva nogometna tekma
Za Manchester City je debitiral na tekmi proti West Ham Unitedu.
Vincent je za reprezentanco debitiral pri 17 letih februarja 2004 na tekmi proti Franciji.
Prednosti
- Obramba
- Moč
- Reševanje
- Osredotočite se
- Strast
- Mimo
- Mobilnost
- Zračne sposobnosti
Slabosti
- Disciplina
Prvi film
Kompany še ni nastopil v filmu.
Prva TV -oddaja
Nastopil je v informativni pogovorni oddaji Zajtrk leta 2011 kot sam - kapetan Manchester Cityja.
Osebni trener
Belgijski reprezentant je eden najbolj mišičastih in dvignjenih nogometašev te dobe. Njegovo atletsko postavo je vsekakor mogoče primerjati s tisto, ki jo imata Cristiano Ronaldo ali Givanildo Vieira de Sousa (alias Hulk). Za izdelavo takšnega telesa je moral Vincent skozi resno usposabljanje. Vendar pa Kompany rad ohranja svoje telo v formi in je videti dobro, čeprav to ne bo dobro vplivalo na njegove atletske sposobnosti. Spodaj vam predstavljamo vzorec vadbe za dvigovanje uteži, ki mu lahko sledite, da zgradite podobno mišičasto telo.
Ponedeljek - Prsni koš in biceps
Prsni koš
- Bench Press – 3 x 8-10
- Nagibna klopna stiskalnica -3 x 10-12
- Dumbbell Fly - 3 x 12
- Uteženi padci - 3 x 8
- Sklece - 3 x max
Biceps
- Biceps z mreno – 3 x 8-10
- Sedeči curl z dumbbell – 3 x 6-8 na roko
- Uteženi nagibi – 3 x 10
torek – Noge in abs
Noge
- Počepi – 5 x 5
- Deadlift – 3 x 8-10
- Leg Press – 3 x 8-10
- Potisk bokov z mreno - 5 x 5
- Dvigi teleta - 4 x 20
Abs
- Viseče noge – 5 x 12-15
- Abs z uporabo valjčka – 3 x 10
- Sprednja deska - 4 x 1 minuta +
- Uteženo znižanje trebušnjakov - 3 x 15
- Ležeči koleni - 3 x 20
Sreda - Hrbet, triceps in ramena
Hrbet in triceps
- Uteženi nagibi - 3 x 8
- Vrstica z mreno - 3 x 8
- Zaprite vrstico z mreno- 3 x 8
- Vrstica z dumbbell - 3 x 8 na roko
- Podaljšek za spodnji del hrbta - 3 x 15
- Podaljšek tricepsa za mreno (glava) – 3 x 10
- Zaprite Bench Press - 3 x 8
- Podaljšek vrvi -3 x 8-12
Ramena
- Stiskalnica za mrene - spredaj – 3 x 10
- Stiskalnica z mreno – zadaj – 3 x 10
- Bočni dvigi uteži - 3 x 12
- Delt Raises - 3 x 12
Četrtek - Dan počitka
Petek - Prsni koš in bicepsi
** Povečajte težo, ko zmanjšate število ponovitev v vsaki seriji.
Prsni koš
- Ducbell Bench Press – 10,10,8,8,6
- Nagibna klopna stiskalnica za dumbbell -10,8,6
- Zmerna teža Bench Press – 3 x 10
- Uteženi padci – 10,8,6
- Padec telesne teže - 4 sklopi največ ponovitev
** Povečajte težo, ko zmanjšate število ponovitev v vsaki seriji.
Biceps
- Zaprite Curbell Curl – 10,8,6
- Uteženi nagibi – 12,10,10
- Stoječi dumbbell Curl – 10,8,8
- Sedenje z enim kolenom v kolenu -10,8,6
sobota – Noge in trebuh
Noge
- Eksplozivni počep (60 %) - 3 x 8
- Eksplozivno mrtvo dviganje (70%) - 3 x 8
- Izteg nog - kvadriceps - 3 x 15
- Izteg nog – stegna - 3 x 15
- Dvig glutenske šunke -3 x 12-15
- Skakalna vrv - Skoki za gleženj – 4 x 1 minuto
Abs
- Polaganje V-Upov – 4 x 15
- Zavijanje od strani do strani z uporabo medicinske kroglice - 4 x 20
- Viseči koleni - 3 x 20
- Sekalci lesa z uporabo medicinske žoge – 4 x 15
Nedelja - Hrbet, triceps in ramena
** Povečajte težo, ko zmanjšate število ponovitev v vsakem nizu.
Nazaj
- Lat Pull-Down – 10,8,8,6
- Široko obtežene vlečne sile – 10,8,8
- Sedi blizu vrstice – 10,8,6
- Tesni uteženi nagibi – 8,8,6
Triceps
- Raztegovanje tricepsa – 10,10,8
- Zaprite pritisk na klop z utežmi – 10,8,8
- Triceps 1 podaljšek z utežjo za vrat zadaj – 10,10,8
Ramo
- Pritisnite Press - 3 x 8
- Arnold Press – 10,8,8
- Stranski dvigi uteži – 10,10,8
- Dvig zadnje delte -10,10,8
Ta vadba vam bo dala 0 rezultatov, če ni ustrezne prehrane.
Omeniti velja, da Kompany sledi dobro uravnoteženi prehrani, ki je osredotočena na uvoz velike količine ogljikovih hidratov, beljakovin ter vitaminov in mineralov, potrebnih za telo.
Ogljikovi hidrati so primarno gorivo za telo, zato so zelo pomembni za vsakega športnika.
Drugič, beljakovine (znane tudi kot graditelji mišic) so hranila ali vrsta aminokislin, ki so odgovorne za obnovo mišic in proces izgradnje mišic. To je eden največjih razlogov, zakaj je po vsakem treningu nujen obrok z visoko vsebnostjo beljakovin. Številne profesionalne športne zvezde uporabljajo dodatke za še boljše okrevanje in hitrejšo mišično maso.
Zadnja uganka prehranske verige so vitamini in minerali, kot so A, D, E, K, B, C in kalcij, natrij, železo, magnezij, cink, ki jih večinoma najdemo v sadju in zelenjavi. Zato je skoraj vsak zdrav obrok sestavljen iz zelenjave ali sadja po izbiri za sladico.
Nimamo ali ne poznamo ničesar podrobno o Vincentovi prehrani, lahko pa delimo nekaj povezav, ki vam lahko pomagajo ustvariti lasten načrt prehrane.
- Fourfourtwo.com
- Mirror.co.uk
Vincent Kompany Priljubljene stvari
Vincentove najljubše stvari niso znane.
Vincent Kompany Dejstva
- Po nakupu kluba marca 2013 je postal direktor belgijske divizije B3B Club BX Brussels.
- Vincent je najprej začel igrati nogomet v mladinskih kategorijah belgijskega kluba Anderlecht. Svojo poklicno pot je začel pri 17 letih.
- V Anderlechtu je zmagal Belgijski ebenovinski čevelj in Zlati čeveljnagrado.
- 9. junija 2006 se je pridružil Hamburger SV. Njegova pogodba je bila vredna 10 milijonov evrov.
- 22. avgusta 2008 se je Kompany dogovoril za štiriletno pogodbo z angleškim klubom Manchester City za plačilo okoli 6 milijonov britanskih funtov.
- 28. septembra 2008 je Vincent dosegel svoj debitantski gol za Manchester City v porazu z 2:1 proti Wigan Athletic.
- Z Manchester Cityjem je osvojil pokal Premier League 2013-2014.
- Kljub temu, da ga je belgijska reprezentanca poklicala za olimpijsko ekipo 2008, ga njegova takratna ekipa Hamburg ni pustila, ker olimpijske igre niso bile veljaven turnir FIFA.
- Kompany je verodostojen veleposlanik FIFA za otroke SOS.
- Njegov oče se je rodil v Kongu.
- Vincent je bil lastnik dveh restavracij v Belgiji z imenom "Good Kompany". Ena se je nahajala na Grand Placeu v Bruslju, druga pa v mestu Antwerpen. Vendar se je odločil, da jih bo zaprl že po enem letu od uradnega odprtja.
- Zanima ga politika.
- Obiščite njegovo uradno spletno stran @ vincent-kompany.com.
- Sledite Kompanyju na njegovih Twitter, Instagram, Google+, Facebook, Flickr, Pinterest in YouTube.
