Kobe Bryant je bilo legendarno ime v zgodovini košarke. Visoka in veličastna postava tega človeka v dobro vzdrževanem tonu je prinesla priložnost za igranje z Nacionalno košarkarsko zvezo (NBA). Zdi se, da mu je bilo usojeno igrati to igro, zato ga je po rojstvu njegov dedek začel pripravljati na prihodnost. Njegov talent se je razmahnil že zgodaj, ko je končal srednjo šolo in naredil rekord, da je bil najboljši košarkar države v srednji šoli.
Nikoli ni stopil nazaj in ni zapustil svoje države. Njegovih 81 točk, doseženih na samo eni tekmi, se je izkazalo za preboj v njegovi karieri, zapisano z zlatimi besedami kot najvišja točka v zgodovini lige NBA. Ohraniti to veličastno kariero več let brez ustrezne prehrane in vadbe ni tako enostavno. Skupaj je z ustrezno nego telesa in popolnostjo igre dosegel naslov najmlajšega igralca, ki je dosegel 30.000 točk v rekordih košarkarske konfederacije. Veliko ljudi želi vedeti o skrivnosti njegove postave in energije, zato si poglejmo njegov režim vadbe in prehrane, ki je predstavljen spodaj:
Intenzivna vadba Kobe Bryant
Moški čudovite višine in teže je pritegnil vaše oči s svojo 6-metrsko in 5-palčno postavo (zaračunana višina je bila 6 ft 6 in). Bil je profesionalen igralec in se je moral zaradi konstantnosti osredotočiti na svojo postavo.
- Pravilna porazdelitev časa
Enakomerna porazdelitev časa za redno vadbo in vadbo je bila ključna točka na Bryantovi poti do uspeha. Za redne vaje je določil 6 ur na dan in jih nosil le 6 od 7 dni na teden. Prve štiri ure so bile namenjene teku, preostali 2 uri pa vadbi košarke. Preostali 2 uri sta sestavljeni iz srčne vadbe in treninga z utežmi.
- Izgradnja mišic
Igralec se je resno trudil, da bi zgradil svoje mišice in to je bil razlog za njegovo železno zgrajeno telo. V njegovi vsakodnevni rutini so bili naporni napori v obliki vojaškega tiska, kodrov nog, trebušnih krčkov in gradnje biceps-tricepsa. To mu je dalo odlično kakovost vzdržljivosti in izjemno hitrost, zaradi česar so drugi postali njegov občudovalec.
- Pomen počitka
Kobe, ki je bil znan tudi kot Črna mamba v svojem urniku dal izjemno vrednost počitku. Po njegovem mnenju je vedno obstajala zahteva po oddihu od velikih obremenitev, da bi skrbeli za srce in pljuča. Zato je bil en dan v tednu namenjen sprostitvi.
Kobe Bryant Načrt uravnotežene prehrane
- Telo Kobeja Bryanta je bilo prepoznano po njegovi izdelavi iz železa. Ta moč in trdnost, ki jo občudujejo milijoni ljubiteljev športa, nista prišli sami. V svoj dnevni obrok je jemal ustrezno količino beljakovin, ker so njegovi dietetiki vedeli, da beljakovine služijo kot surovina za izgradnjo mišic v telesu.
- Tek in izčrpno igranje iger povzroča močno potenje in poveča presnovo vode v telesu. Zato je, da bi se rešil hude izgube vode in ostal zaščiten pred dehidracijo, vzel velike količine vode. Izgubo soli pri potenju je treba preveriti tudi s pijačo.
- Ni bil strog privrženec vegetarijanske prehrane in je hrepenel po mesu, vendar je skrbel za svoje nevegetarijanske želje. Težko je sledil prehranjevalnemu načrtu strogo z izogibanjem mesu.
- V glavnem je bil sadjejedec (jedel je sadje) in je ob svežih obrokih jedel sveže sadje, kadar je bila lakota. Njegova popolna prehrana je bila njegova prioriteta.
- Prav tako ni bil za velike razmike med dvema obrokoma. Da bi zapolnil te vrzeli, je zjutraj jemal jajca in solato ali nazdravil. Ko se mišice pospešijo, pride do hitrega izgorevanja kalorij, zato lahko dodajanje jogurta z nizko vsebnostjo maščob v pijačo služi kot neposreden vir osvežitve.
- Bryantov diagram prehrane je vključeval tudi zeleni čaj, ki je pijača, ki napolni telo z antioksidanti in napada škodljive proste radikale. Prav tako pomaga zaščititi vitalne organe telesa pred poškodbami mlečne kisline.
