Indiana Evans Višina, teža, starost, fant, družina, dejstva, biografija

Rojeno ime

Indiana Rose Evans

Vzdevek

Indi

Sončni znak

Leo

Rojen kraj

Sydney, Novi Južni Wales, Avstralija

državljanstvo

Izobraževanje

Indiana se je začela izobraževati pri Newtown High School of Performing Arts vendar je kmalu zatem prenehala, da se lahko osredotoči na svojo glasbeno kariero.

Evans je bil tudi del dopisnega tečaja do 15. leta.

Poklic

Igralka, kantavtorica

Družina

bratje in sestre – Max Evans (brat), Alexis Evans (sestra)

Upravitelj

Indiana je podpisana z Agencija Gersh, Inc.

Zgradite

Tanek

Višina

165 cm

Utež

126 lbs ali 57 kg

Fant / zakonec

Indiana Evans zmenek -

Luke Evans (2008) – Leta 2008 so se govorile, da je Indiana imela zvezo z britanskim igralcem Lukom Evansom.
Rhys Wakefield (2006)-Evans je februarja 2006. začel hoditi z avstralskim igralcem Rhysom Wakefieldom. Par je pred razhodom novembra 2006. skupaj preživel nekaj časa. Prekinitev je bila prijateljska, zato sta Rhys in Indiana še vedno prijatelja.
Lincoln Lewis (2007-2008) – Potem ko sta se Indiana in Rhys ločila leta 2006, je leta 2007 začela hoditi s kolegom igralcem Lincolnom Lewisom. Ta dva sta bila skupaj eno leto, preden sta se leta 2008 razšla.
Angus McLaren (2009-2012) – Januarja 2009 je Evans začel hoditi z igralcem Angusom McLarenom. Par je ostal skupaj 3 leta do leta 2012. To je bil čas, ko sta se uradno razšla.

Indiana Evans med podelitvijo nagrad Inside Soap Awards

Rasa/Etnična pripadnost

Bela

Barva las

Blondinka

Barva oči

Modra

Spolna usmerjenost

naravnost

Posebne lastnosti

Modre oči
Blond in valoviti lasje
Odlično videti telo

Meritve

34-24-36 v ali 87-61-91,5 cm

Velikost obleke

8 (ZDA)

Velikost modrčka

32B

Velikost čevlja

7 (ZDA)

Religija

krščanstvo

Najbolj znan po

Indiana je postala domače ime, ko se je pojavila v televizijski seriji Doma in zdoma (2004-2008) kot Matilda Hunter. Njena priljubljenost se je še povečala, ko je postala del igralske ekipe v televizijski seriji H2O: Samo dodajte vodo (2009-2010) in TV filmModra laguna: Prebujanje (2012).

Prvi film

Indiana je imela svojo prvo igralsko predstavo leta 2008, ko se je pojavila kot Lara-Boyd-Cutler v kratkem dramskem filmu Obremenitev.

Vendar je Indiana dobila priložnost, da igra svojo prvo vlogo v filmu katastrofe Arctic Blast (2010), kjer je igrala kot Naomi Tate.

Prva TV -oddaja

Evans je leta 2003 s televizijsko serijo debitirala na televiziji Vsi svetniki. Igrala je lik Milly Roberts v epizodi "Usodni otrok".

Osebni trener

Indiana ima lepo in dobro izklesano telo s privlačnimi oblinami, o katerih sanja vsaka ženska.

Ni čudno, kako je dobila svoje telo, če vemo dejstvo, da Evans veliko časa preživi v telovadnici in je velik ljubitelj telovadbe.

Dela 4 do 5 dni na teden in je zelo predana zdravi prehrani.

Indiana se izogiba predelani in hitri hrani ter poje veliko zelenjave in sadja. Ni ljubiteljica prehranskih dopolnil, zato jih ne uživa.

Spodaj vam predstavljamo vzorec vadbe in diete, ki sta zelo podobna tistim, ki jih je Indiana morda uporabila za preoblikovanje svojega telesa. Upoštevajte, da to NISO uradni vzorci programa.

Indiana Evans vadba

Ponedeljek

V ponedeljek ima Evans 2 treninga, eno zjutraj in drugo popoldne.

Zjutraj 45 minut izvaja jogo in nato 20 minut teka v svoji soseščini.

Njena popoldanska vadba je sestavljena iz treninga dvigovanja uteži, ki cilja na zgornji del telesa (dan zgornjega dela telesa)

Ducbell Bench Press
Zvijanje bicepsa z dumbbell
Vojaški tisk z dumbbell
Vrstica z dumbbell
Dumbbell Fly
Podaljšek tricepsa za bučke (za glavo)

**Vse vaje je treba izvajati v 3 sklopih po 12 ponovitev s počitkom od minute do minute in pol med vsakim nizom.

Torek

V torek ima Indiana le en popoldanski trening, ko obišče telovadnico in razgiba mišice spodnjega dela telesa.

Počepi z bučicami - 3 x 10
Romunska mrtva dvigala z dumbbell - 3 x 10
Izpadi z utežmi - 2 x 8 *na nogo
Vleka v bok z mreno - 3 x 8
Dvig teleta - 4 x 15
Glute Bridge z mreno - 3 x 8

sreda

Sreda je dan aktivnega počitka (ARD) za Indiano. Na ta dan se Evans običajno odpravi na plezanje s prijatelji ali pa v tempu teče z 20 % svojih zmožnosti.

Četrtek

V četrtek gre Indiana skozi nekaj krožnih treningov, ki ciljajo na celotno telo v enem zaporedju z mreno.

Izbere 4 vaje, vključno s počepi, mrtvimi dvigi, klopi in stiskanjem ramen ter ponovi 20 minut.

Na primer:

Počepi - 10 ponovitev
Bench Press - 10 ponovitev
Deadlift - 10 ponovitev
Ramenski pritisk - 10 ponovitev

*Zaporedje je treba izvajati 20 minut z omejenim počitkom 15 do 30 sekund med vajami in 1 minuto med krogi.

Cilj te vadbe je, da se nenehno izzivate in vsakič, ko ponovite vadbo, poskušate dobiti vse več krogov.

Petek

DAN POČITKA

Sobota

V soboto Evans od torka opravi enak trening in pri tem razgiba spodnji del telesa. Glej Torek vadbo zgoraj, da preverite teh 6 vaj.

Popoldne Indiana izvaja kardio vadbo tako, da 20 minut teče na tekalni stezi.

nedelja