Hrithik Roshan vadbeni načrt rutinske prehrane za Krrish 3 - Zdravi zvezdniki

Hrithik Roshan, velika bollywoodska zvezda, ima lepo postavo in očarljivo osebnost. Je dober igralec in odličen plesalec. Pred kratkim je imel poškodbo hrbta, zaradi katere je bil več mesecev priklenjen na posteljo. Zdaj se je vrnil z več šarma in energije kot kdaj koli prej. Za prihajajoči film "Krrish 3", ki bo izšel 4. novembra 2013, je naredil neverjetno postavo.

Hrithik Roshan telo krrish 3

Hrithik je imel poškodbo hrbta in je bil več mesecev v postelji. V tem obdobju se ni mogel upreti hrepenenju po cigaretah, piškotih in kolačkih. Kadil je 3 škatle cigaret na dan. Zaskrbljena, zvezda je najela Kris Gethin kot njegov osebni trener. Želel je vključiti fitnes v svoje življenje in v svojem prihajajočem filmu "Krrish 3" videti kot superjunak. Imel je 91 cm pas (36 palcev), ki naj bi ga zmanjšali. Želel je tudi zgraditi več vitke mišične mase. Tudi na tem področju mu je moral pomagati njegov novi osebni trener.

Načrt vadbe Hrithika Roshana za film Krrish 3

Načrt oblikovanja karoserije, ki mu je sledil Hrithik za film "Krrish 3", je bil sestavljen iz treh faz. Te faze so opisane spodaj:

  • Temeljna faza - V tej fazi se je Hrithik naučil osnov treninga moči. Ta faza treninga je njegovo telo pripravila na intenziven program treninga, ki naj bi mu sledil v naslednjih tednih. Ta program je imel večmišične, izolacijske in sestavljene gibe. Ti gibi so bili zasnovani tako, da so lahko delali mišice do polne zmogljivosti. Razvila je tudi vsako mišično skupino posebej. To je Hrithikovemu telesu dalo napeto podobo. Faza je pripomogla tudi k zmanjšanju poškodb.
  • Faza zagona - Vaje in treningi te faze so dodali nekaj moči igralčevim mišicam in jih zgostili. V tej fazi so bile uporabljene večje teže. Goste mišične skupine povečajo bazalno presnovo telesa. Telo čez dan porabi več kalorij. Tako je Hrithik lahko pokuril več kalorij na dan, do konca te faze.
  • Faza principa dramatične transformacije - Ta napredna raven je imela preproste, a intenzivne vaje. V tej fazi so bili doseženi odlični rezultati, saj so vaje dale izrazit stres na mišične skupine.

Zaradi poškodbe kolena in zdrsnega diska je moral Hrithik opraviti veliko funkcionalnih treningov in vaj za navzkrižno prileganje.

Hrithik Roshan telo za Krrish 3. Preberite njegovo vadbeno rutino in načrt prehrane za Krrish 3 na HealthyCeleb.com

Celoten urnik preoblikovanja telesa naj bi bil dokončan v obdobju 12 tednov. Oni (Hrithik in Kris) so ga lahko dokončali v obdobju 10 tednov. Teh 10 tednov je bilo polnih trdega dela. Iskren in predan pristop ter 10 tednov vztrajnosti in discipline so pomagali Hrithiku uspeti pri preoblikovanju telesa.

Prehranski načrt Hrithik Roshan

Hrithik se ni odločil za hitre diete. Takih načrtov je imel že prej. Tokrat je želel imeti trajnejše spremembe v svojem življenjskem slogu. Zato je najel znanega nutricionista slavnih Marika Johansson kot njegov svetovalec za prehrano. Marika je Hrithiku svetovala, naj spremeni svoje prehranjevalne navade. Svetovali so mu tudi menjavo živil, jedel je. Moral je jesti večkrat na dan, namesto da bi jedel 3 težke obroke na dan. Marika je nadalje predložila Hrithiku načrt prehrane, ki je vseboval velike količine beljakovin in drugih hranljivih živil. Nekateri edinstveni recepti prehranskega načrta so bili beljakovinski kolački in mesne kroglice.

Hrithik je sledil načrtu prehrane in jedel 7 do 8 -krat na dan. Užival je ogljikove hidrate v obliki ovsa, sladkega krompirja, testenin, rjavega riža itd. Beljakovine je dobil iz beljakov, piščanca, beljakovinskih napitkov in drugih živalskih proizvodov. Jedel je oreščke v obliki prigrizkov. Roshan je esencialne omega 3 maščobne kisline dobil iz omega olj.

Vsak dan je jedel 100 gramov mesa. Poleg tega je jedel tudi vlaknaste ogljikove hidrate, kalčke, brokoli in špinačo. Ta glavna živila so mu zagotovila vlaknine, vitamine in minerale.

Hrithik Roshan telo za Krrish 3. Preberite njegovo vadbeno rutino in načrt prehrane za Krrish 3 na HealthyCeleb.com

Zdaj je preobrazbe konec. Hrithik te dni uživa v beljakovinskih palačinkah v prahu v sirupu brez sladkorja. Rad ima tudi jogurt in banano, razlito z beljakovinami v prahu, in poje dve rezini toasta, sedem beljakov z dvema rumenjakoma.

Hrithiku so bili v obdobju načrta preoblikovanja všeč njegovi obroki, ki so se mu zdeli hranljivi in ​​tudi okusni. Presenečen je bil nad zmogljivostjo človeškega telesa in nad tem, koliko je sposobno narediti. Pravi, da zdaj čuti več nadzora nad svojim telesom in da bo nadaljeval s prehranskimi načrti.

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found