Rutinski dietni načrt vadbe Justina Timberlakea - Healthb Celeb

Justin Timberlake, rojen 31. januarja 1981, je slavni pop pevec in igralec, znan po vsem svetu. Ta ameriška zvezda je vedno ostala v impresivni formi. Njegova postava je dobro sorazmerna, ne preveč vitka in ne preveč mišičasta. Njegovo telo je najboljši primer tega, kar iščejo mladi nežni spol. Mnogi zaposleni moški želijo ostati v dobri formi, vendar ne želijo biti lastnik velikega telesa in si zato prizadevajo, da bi svoje telo naredili kot Justin.

Če si tudi vi prizadevate imeti odlično postavo, kot je Justin, vam bo naslednji načrt vadbe skupaj z načrtom prehrane v veliko pomoč.

Vadbena rutina Justina Timberlakea

Načrt vadbe Justina Timberlakea, da bo čudovita postava videti bolj elitna

Justin je imel raje napeto telo z vitkim pasom, širokimi in mišičastimi rameni ter sorazmernimi nogami in rokami, zato je dodal mišično maso rokam, ramenom, zgornjemu delu prsnega koša in hrbtu. Ne le telovadi v telovadnici, ampak tudi pleše in se redno ukvarja s športom.

Vadba Justina Timberlakea

Justin ima dobro zgrajene in definirane trebušne mišice. Svoje trebušne mišice je naredil z vadbo, ki uporablja intenziven gimnastični slog visokih napetosti. Ne verjame v vsakodnevno vadbo, zato dela le 4-5 dni v tednu, v preostalih dneh pa se prepusti plesu in različnim igram na prostem, kot je košarka. Igre na prostem mu pomagajo ohranjati obliko telesa, tako da enakomerno porazdelijo pritisk po celem telesu.

Izvaja kardio vadbo, s katero izgoreva odvečno maščobo iz njegovega telesa, predvsem s predela trebuha. Da bi dvignil svoje telo in prinesel popolno obliko, dela krče in sedi. S svojim slogom škrtanja ni poseben, to počne z / brez preproge.

Načrt prehrane Justina Timberlakea

Prehranski načrt, ki mu je sledil Justin Timberlake, da ohrani svojo neverjetno postavo

Če želite razmetati svoje napeto telo, kot je Justin, morate narediti načrt prehrane, ki telesu ne doda dodatnih maščob, ampak telesu zagotovi dovolj energije in ogljikovih hidratov, ki so potrebni za vzdrževanje in opravljanje vsakodnevnega dela. Pop zvezda obeduje petkrat na dan v rednih časovnih presledkih, da zagotovi potrebno količino energije. Zelo strogo upošteva splošna navodila, saj ne uživa neželene hrane in se izogiba hrani, ki ne vsebuje vlaken in naravnih mineralov, ki jih telo potrebuje. Dnevno pije veliko vode, ki je dobra za kožo in pomaga, da se počutite siti dlje časa.

Svojih pet obrokov je razdelil v naslednje kategorije:

  • Zajtrk - Justin za zajtrk vzame ovseno kašo, ki vsebuje potrebne ogljikove hidrate, 3 kuhana jajca, ki dajo natančno količino potrebnih beljakovin in kozarec sadnega soka. Njegov jutranji obrok kaže popolno mešanico uravnotežene prehrane, ki je takrat potrebna.
  • Kosilo - Da bi povečal svojo mišično maso, Justin porabi dodatne beljakovine, tako da v svoje kosilo vključi beljakovinski napitek in kuhano piščančje skrinje brez začimb. Za dopolnitev popoldanskega obroka vzame tudi riž.
  • Prigrizki – Na splošno imamo za prigrizke raje začinjeno in okusno nezdravo hrano, Justin pa naredi nasprotno. Vzame 4 rezine rjavega kruha brez odvečne maščobe (v obliki masla), 3 kuhana jajca in za dodajanje kalcija vzame kozarec mleka.
  • Večerja - Justin za večerjo vzame 2 rezini rjavega kruha, eno kuhano piščančje skrinje brez začimb in solato. Ta načrt večerje izpolnjuje njegove bistvene zahteve, solata pa dodaja dodatna vlakna, ki so potrebna za vzdrževanje njegovega prebavnega sistema v popolnem razpoloženju.
  • Prigrizki - Pred spanjem se Justin raje odpravi na prigrizek, ki predstavlja kozarec beljakovinskega napitka in spet 3 kuhana jajca.

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found