Manekenka, igralka in poslovna ženska, Tyra Banks je še ena slavna zvezdnica, ki je zaradi zaobljenega telesa vedno v mrzlih rokah. Ko je svojo kariero začela z manekenstvom, je Tyra doživela veliko nihanje v svoji teži, mimo tega je zapustila manekenstvo in vstopila v televizijske oddaje. Čudovita zvezdnica je pred kratkim v šestih mesecih izgubila trideset kilogramov, ne da bi podlegla neuspešnim dietam ali stradanjem.
Načrt prehrane Tyra Banks
Preprosto zaljubljena v hrano je Tyra že od nekdaj upodabljala podobo zvezdnice, ki se najmanj obremenjuje s prehrano. Ko pa je v zadnjem času spoznala, da maščobe presegajo njeno telo, je prešla na zdravo in hranljivo prehrano. Po njenem mnenju bo, če je vaša prehrana dobra, rezultati vidni tako na telesu kot na koži.
Ekološka in hranljiva živila so njena glavna prednostna živila. V svoje telo hrani nešteto zelenih zelenjav in svežega sadja. Vendar pa ne odstopa tudi od občasnega prenajedanja, saj ji to odpravi vso željo in ji pomaga pri negovanju njene naklonjenosti do hranljive hrane.
Osupljiva zvezdnica, ki je pozorna na svojo prehrano, je najela strokovnjaka za prehrano, Heather Bauer. Vodi jo in ji pripravlja učinkovite načrte obrokov. Načrti obrokov, ki jih je zasnoval, so resnično bogati z beljakovinami, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob.
Poleg tega, da jo vodi njen strokovnjak za prehrano, Tyra doma pripravlja tudi juho, ki je polna hranil. Oglejmo si en tipičen dnevni režim prehrane Tyre Banks.
zajtrk – Najraje ima zajtrk jogurt z jagodami, borovnicami, zelenim čajem itd.
Kosilo - Tyra ima rada pri kosilu piščančje kozice, kuhano zelenjavo itd.
Večerja - Najraje ima pri večerji zeleni fižol, pečen losos, pečen krompir, zelenjavno juho itd.
Rutinska vadba Tyre Banks
Ko jo je Tyra vest pobožala, da je pridobila svojo seksi obliko, je deklica najela znanega trenerja celeba, Martin Snow, zažgati funtov. Vadba medijske osebnosti je zmes treninga moči, treninga odpornosti in kardio vadbe. Da bi svojemu telesu zagotovila kardio vadbo, neprekinjeno teče tri milje na eliptični ali tekalni stezi.
Medtem ko razbija lupino običajnih in notranjih vadb, jo njen osebni trener nagovori, da opravi nekaj res napornih in vznemirljivih vadb. Njene vaje s padalskim tekom in medicino so pogledi na njene razburljive vadbe.
Tek s padalom je čudovito sredstvo za povečanje moči, vzdržljivosti in odstranjevanje več kilogramov s telesa. Pri vaji vam je padalo vezano okoli pasu in naj bi tekli. Ko se padalo širi, vas potegne k sebi. Vendar, medtem ko uporabljate veliko moč in vzdržljivost, morate teči proti vztrajnosti.
Medicinska žogica je tudi odličen medij za vzdrževanje mišic, kurjenje kalorij in krepitev moči. Uporabite lahko medicino, ki tehta od tri do deset kilogramov, in lahko izvajate različne vaje, medtem ko jo držite v roki.
Obe vaji zahtevata uporabo ogromne moči. Če ste pustolovski človek in občudujete nenavadno razmišljanje, vas bosta oba treninga navdušila do dna. Vendar vadbe niso primerne za amaterje in vam svetujemo, da jih ne vadite brez predhodnega usposabljanja.
Zdravo priporočilo za ljubitelje Tyre Banks
Izklesano telo Tyre Banks ji lahko nedvomno zavida vsaka ženska. Tyra svojim oboževalcem priporoča, da se držijo zdrave in uravnotežene hrane. Kot rečeno, vam ni treba šteti števila kalorij. Vse, kar morate storiti, je preudarna izbira živil. Tu je ena srebrna podloga; skoraj vsa zdrava hrana je nizkokalorična, zato se vam ni treba bati njihovega števila kalorij.
Za gojenje pravilnega prehranjevanja lahko začnete tako, da v beležko zapišete vso hrano, ki ste jo zaužili, in vas ustrezno označi. To vas bo opozorilo, ko boste naslednjič zaužili škodljivo hrano. Prav tako lahko plačate cestnino za zaužito nezdravo hrano, tako da vadite nekaj presežnih vadb, da opečete nezaželene porabljene kalorije. Poleg tega sestavite še seznam zdravih nadomestkov, ki jih lahko dobite. Na primer, namesto krompirjevega čipsa se lahko odločite za kokice, pečene v pečici. Ker so nizkokalorični, ne da bi omadeževali vaš program hujšanja, bodo pomirili vaš apetit.
