Najbolj dinamična in karizmatična osebnost, 44. ameriški predsednik Barack Obama, ima atletsko in raztrgano telo. Ta močan in spektakularen človek ima naravno miren in zložen videz, v katerem so milijoni magnetnih besed in govorov, ki navdihujejo ljudi.
Barack Obama je v svojem vsakodnevnem življenju redno discipliniran. Ne le predsednik telovadi vsak dan, tudi njegova žena Michelle Obama in njegovi dve hčerki Sasha in Malia se enako zavedajo svojega zdravja. Moški, zlasti glede svojega zdravja, uživa zdravo hrano in izvaja vse vrste vadb, da ostane v formi.
Nedvomno je znana osebnost zgled in s svojim fitnesom, posvečenim rutinskemu življenju, razširila močno sporočilo vsem ljudem srednjih let.
Ko lahko oseba na tako visokem položaju, ki zahteva veliko časa, pozornosti in dejanj, vzame čas za svoje treninge, zakaj si ne bi mogla privoščiti časa za vadbo še katera koli druga njegova leta? Nobena druga oseba naj ne bi bila tako zaposlena kot predsednik.
Alternativno usposabljanje za odpor
Matthew Ransom, priznani britanski osebni trener, ima vse besede hvaležnosti za napeto telo Obame. Medtem ko deli skrivnosti za Obamino fit telo, Matthew pove, da je nadomestni trening odpornosti Obama ga je pripeljal v to popolno obliko.
Če vaše srce deluje med 65 in 75 odstotki vašega srčnega utripa, lahko tudi vi uporabite trening odpornosti, da dosežete največjo kondicijo. Če pa vaš srčni utrip preseže to mejo, boste še vedno lahko ostali v formi, vendar vaše telo ne bo kurilo maščob.
Pogledi Baracka Obame o vadbi
Obama deli, na splošno meni, da si mladi želijo ohraniti svojo kondicijo, a ko dopolnijo štirideset, njihova strast umre ali pa postane redka.
Po 40. letu človeško telo oslabi in postane bolj dovzetno, da postane žrtev različnih bolezni, kot so bolezni srca, artritis, rak in možganska kap. Telovadbe so edini način za vzdrževanje pravilnega delovanja notranjih organov in Obama to dejstvo zelo dobro razume.
Deli svojo težavo z nizkim krvnim tlakom in meni, da je za to, da se izogne več boleznim, ključno, da vadi. Najbolj dinamičen in močan človek meni, da če jih ljudje, starejši od 40 let, skušajo z vadbo izvleči iz svojih con udobja; presenečeni bodo, ko bodo videli rezultate, saj se resnično počutiš čudovito, ko se vidiš v dobri formi.
Barack Obama Fitnes režim
V svoji avtobiografiji Sanje mojega očeta, Obama deli, da je vadbo vključil v svoje življenje pri 22 letih in to je bil čas, ko je tudi drogam in alkoholu rekel strog NE. Na začetku je začel s tekom na tri milje in od takrat to sledi.
Naravno vitki Barack Obama vstane zgodaj zjutraj in ob 7.30 pride v telovadnico. Predsednik hodi v telovadnico šest dni v tednu in ne zamudi niti enega dneva vadbe. Pogosto menja vadbo. Na primer, če en dan vadi kardio vadbo, bo naslednji dan igral košarko. Njegove spremembe se razlikujejo tudi glede na vadbo zgornjega in spodnjega dela telesa.
Za kardio vadbo teče na tekalnih stezah ali eliptično 15 minut. Njegova rutina vadbe ima dva dni rezervirana za kardio vaje in štiri dni za vadbo z utežmi. Obama ima dostop do telovadnice in košarkarskega igrišča v sami Beli hiši.
Moški natrpan urnik mu ne dovoli, da se na dan umakne za več kot 45 minut za treninge. Čeprav si Obama želi, bi bil preobremenjen, če bi imel 90 minut za vadbo. Obama meni, da so vadbe najboljši način za harmonijo med svojim telesom in umom.
Dieta Barack Obama
Obama razume odnos med uravnoteženo prehrano in vadbo. Ohranja razdaljo od neželene in nezdrave hrane. Njegova prehrana je sestavljena iz živil, bogatih z vlakninami, kot so sveža zelenjava in sadje, kalcij, beljakovine, piščanec in folna kislina.
Prehrana, bogata z beljakovinami, odlično deluje v povezavi z vadbo in naredi program hujšanja še učinkovitejši, saj požge več kalorij. Vitamin C pomaga ohranjati dobro zdravje sklepov, kalcij pa zagotavlja gostoto kosti.
Preprosto zaljubljen v brokoli, Obama rad po prigrizkih po vadbi pije organski jagodni čaj, beljakovinske ploščice in surove oreščke. Kljub temu, da prepoveduje skoraj vse vrste nezdrave hrane, se Obama ne more upreti svoji ljubezni do karamelnih čokolad. Občasno tudi kadi neumne cigarete.
