Umirjen videz, neverjetna razkošje, Janet Jackson je znana ameriška snemalna umetnica in igralka. Zaradi svoje spektakularne preobrazbe je fenomenalna zvezda v zadnjem času del medijskih tračev. Potem ko je s svojega telesa izgubila 60 kilogramov, je Janet v najboljši formi svojega življenja.
Ker je bila po naravi požrešna, je bila teža vedno elegantna zvezda. V svojem življenju je doživela nešteto sprememb in ohranjanje vitke postave za Janet le redko ni bilo brez stresa. Največji izziv pred senzacionalno zvezdo pa je prišel, ko je za vlogo v filmu odštela 180 kilogramov, Tennessee.
In tisto, kar jo je naredilo še bolj obžalovanja, je, da je film, za katerega je dovolila maščobam, da najdejo ogromno prostora v njenem telesu, predala pevka Mariah Carey. To jo je pustilo samo obsojeno na propad in obžalovanje nad svojim pretežkim telesom. Zlasti stegna, boki in trebuh so bili preobremenjeni z maščobami. In ker je bila velika, je bila tik pred tem, da bi postala žrtev sladkorne bolezni. Vendar, preden so bolezni lahko potrkale na njena vrata, je odpravila njen glavni vzrok tako, da je iz telesa požgala vse nezaželene kilograme.
Janet Jackson 2014 Rutinski in dietni načrt vadbe
Dietni načrt Janet Jackson
Ker je trpela zaradi prekomerne teže, je bila Janet pripravljena narediti vse in vse, da bi dosegla vitkejšo obliko telesa. Programi lakote in modne prehrane pa niso bili na njenem seznamu. Medtem ko je spremljala svojo nagnjenost k čustvenemu prehranjevanju, je Janet prisegala na dieto z nadzorovanimi porcijami. Ona deli; čustveno prehranjevanje je bila doslej največja ovira, ki je ovirala pot do vitkejšega telesa.
Njen nutricionist David Allen naj bi jedla različne vrste zdrave in hranljive hrane. Njen načrt prehrane je razdelil na pet majhnih obrokov na dan, v katerih je uživala zeleno in listnato zelenjavo, oreščke, semena, vitke beljakovine itd. Njena poraba kalorij se je v tem času spremenila s 1150 na 1450 kalorij na dan. Po statističnih podatkih njenega telesa jo je poraba kalorij napolnila z energijo, ne da bi se počutila prikrajšano. Janet, ki je bila odporna na topljenje odvečnih kilogramov, je predano sledila omejevalnemu programu prehrane in v štirih mesecih so bili rezultati očitni.
Ko pa je znatno shujšala, je dosegla plato za hujšanje in ni več opazila zmanjšanja svoje teže. Brez panike zaradi planote hujšanja je omamljanje sledilo precej preudarnemu pristopu in se še naprej držalo zdrave hrane. To dejstvo je vedela že od staranja; seveda odstranjevanje trdovratnih maščob ne bi bilo brezhibno. Gospa v poznih štiridesetih je čakala in kmalu se je čez dva meseca izgubljanje teže samodejno nadaljevalo.
Janet Jackson Rutinska vadba
Ker hujšanje samo s pomočjo diete ni izvedljivo, je Janet sprejela vadbo. Medtem ko jo spremlja njen osebni trener, Tony Martinez, lepa zvezdnica je vadila šest dni v tednu in devetdeset minut na dan.
Vaje za moč in kardio vaje so bile glavne vaje, ki jih je izvajala. Izvajala je različne vaje s kroglico za stabilnost in žogo za odpor do stanja ter povečala število mišic v telesu. Vadba za moč ni le izklesala ciljne dele njenega telesa, ampak je tudi pospešila njen metabolizem. Med kardio vadbo je močno računala na tek, športne aktivnosti itd.
Zdravo priporočilo zaOboževalci Janet Jackson
Janet Jackson je res dala navdihujoč zgled pred vsemi svojimi oboževalci, ki se pritožujejo, da so zajetni in za katere spoštujejo staranje. Ne glede na to, koliko ste stari, če se odločite za zdravo hrano in se vzdržite hrane, ki spodbuja maščobe, lahko znatno zmanjšate svojo težo.
Začnete lahko tako, da v svoj zajtrk vnesete hrano, bogato z beljakovinami. Živila, bogata z beljakovinami, ne le da katalizirajo popravilo mišic in proces gradnje mišic, ampak tudi poskrbijo, da ste zadovoljni dlje časa. Poleg tega ohranjajo vaš metabolizem pri delu in izboljšujejo njegovo delovanje.
Zeleni čaj je neverjetno učinkovita hrana, ki z izločanjem toksinov topi kilograme iz telesa. Posteljni čaj lahko zamenjate z zelenim čajem in zagotovite sijočo kožo z vitkejšim telesom. Poleg tega je veliko ljudi, ki so vitki, vendar so zaradi napihnjenosti videti bledi in nezdravi. Če želite pozdraviti napihnjenost, zmanjšajte porabo soli v svoji prehrani. Ker tako vaš obraz kot trebuh zadržujeta največ vode, bosta v pomanjkanju soli ostala tanka, kar vam daje vitek in osvežujoč videz.
