Jamie Dornan vadba in prehrana - zdravstvene skrivnosti - zdravo slavno

Dietna vadba Jamieja Dornana

Serija romanov "Petdeset odtenkov sive trilogije" je bila od izida splošno priznana. Večini oboževalcev romanske serije je tako všeč, da so komaj čakali, da bo prvi film prišel v kinematografe. Filmska adaptacija romana, ki ga je napisal EL James, je dobila veliko pozornosti zaradi napovedanih napovednikov in izbire igralske zasedbe za film. In zdaj, ko je bil objavljen, so se ljudje nanj odzvali mešano. Nekaterim je bilo zelo všeč, drugim pa ne. Ljubite ga ali sovražite, ne morete ga preprosto prezreti.

Eden najbolj priljubljenih vidikov tega filma je igranje priljubljenega irskega igralca Jamieja Dornana, ki igra vlogo glavnega junaka Christiana Greya. Če ste tudi vi ljubitelj tega romana in ste navdušeni nad igralskimi sposobnostmi in celotnim videzom Dornana v filmu, potem boste z veseljem izvedeli, da smo tukaj razkrili zdravstvene skrivnosti tega čednega kosa, ki bi vam pomagalo ohraniti kondicijo in videti odlično.

Pritisnite Ups / Push ups: To je najljubša vadba nekdanjega modela spodnjega perila Calvin Klein. To je preprosta vaja, ki vam bo pomagala zgraditi in okrepiti mišice. Če tega še niste poskusili (možnosti so majhne, ​​saj so ga že vsi poskusili vsaj enkrat) in se sprašujete, kako to storiti, potem si oglejte naslednje korake:

  • Začnete lahko tako, da obraz položite na tla.
  • Naslednji korak je zagotoviti, da so samo prsti in dlani v stiku s tlemi.
  • Vaši prsti morajo imeti razmik med njimi, da zagotovite ustrezen oprijem.
  • Komolce nekoliko upognite in se dvignite gor in dol od tal.
  • Med spuščanjem se ne pozabite dotakniti tal s prsmi.
  • Bodite previdni in ne pritiskajte močno na hrbtenico, saj lahko to povzroči težave s hrbtom.
  • Ponavljajte gibanje telesa (gor in dol). Naredite čim več ponovitev.
Jamie Dornan orožje

Ta vaja vam bo dala veliko moč za zgornji del telesa in jo je treba izvajati počasi. Nekateri ljudje mislijo, da lahko hitreje dosežete boljše telo. Popolnoma se motijo, saj temu ni tako. Potrpljenje in popoln nadzor je ključ do te vaje.

Crunches: Crunches so še ena vroča ljubljenka tega irskega fanta, ki ima morilski videz. Če jih še niste začeli, to storite zdaj, tako da preberete spodnje korake:

  • To vajo lahko začnete tako, da ležite na hrbtu (za to boste morda želeli uporabiti blazino).
  • Naslednji korak je, da upognete kolena in položite stopala na tla.
  • Med nogami naj bo nekaj prostora, roke pa za glavo.
  • Ne pozabite, da morajo biti vaši palci v stiku z ušesi in prsti ne smejo biti zviti skupaj.
  • Komolci naj bodo zaobljeni, vendar rahlo navznoter.
  • Ne pozabite pustiti prostora med brado in prsmi.
  • Potegnite trebuh navznoter in se zvijte tako, da se zgornji del telesa ne dotika tal.
  • Zadnji korak je, da za trenutek držite telo v tem položaju in se nato vrnete v prejšnji položaj.
  • Ne pozabite samo izdihniti, medtem ko se dvignete od tal, in vdihniti, medtem ko se vrnete v prejšnji položaj.

Jamie Dornan tekaški trening

Izvajanje 12 ponovitev trebuščkov na dan bi bilo več kot dovolj. Prav tako morate imeti popoln nadzor nad svojim telesom in nikoli ne smete opustiti nadzora z napakami, kot je vlečenje vratu z rokami.

Poleg telovadbe je ta vroči model poimenovan tudi Človek z zlatim trupom sodeluje tudi pri teh športnih dejavnostih:

tenis: Redno igra tenis, da porabi dodatne kalorije in ohrani svoje telo hitro in gibčno. Če se odločite za igranje tenisa vsaj trikrat na teden, bi imeli naslednje prednosti:

  • Čez dan bi imeli veliko energije.
  • Izboljša vašo kardiovaskularno kondicijo.
  • Najbolj učinkovito bi uporabili kisik.
  • Vaši refleksi bi bili močnejši in v nekaj sekundah bi se lahko branili pred kakršnimi koli neznanimi napadi.
  • Imeli bi močne mišice nog in imeli bi optimalen nadzor nad svojim telesom.
  • Koordinacija mišic bi bila boljša in manj bi izgubili ravnotežje.
  • Pomaga tudi vašemu telesu, da se izogne ​​težavam, kot je osteoporoza.

Telesne mere Jamieja Dornana

Ragbi: Dornan je tudi velik ljubitelj ragbija. Igro igra že leta in se ji še vedno rad prepusti, kadar ima nekaj prostega časa. To je tudi odličen šport, ki bi vam pomagal zgraditi mišice in postati bolj okreten.

Razen zgoraj navedenega bi vam igranje ragbija pomagalo na naslednje načine:

  • Pomaga pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca.
  • Poveča raven moči v zgornjem in spodnjem delu telesa.
  • Spoznali bi tudi vrednost timskega dela.
  • Naučili bi se braniti pred napadalci velike teže.
  • V tej igri bi se zagotovo poškodovali, kar bi vam na koncu pomagalo, da postanete močnejši, ne le fizično, ampak tudi psihično.

Nekaj ​​zanimivih sitnic:

Ta vroč igralec rad preživi tudi nekaj časa za plavanje, saj mu pomaga, da se sprosti in daje blago telovadbo.

Kar zadeva prehrano, Jamie nima posebnih pravil. Sploh ga ne boste videli, da bi svojo običajno kokakolo zamenjal za dietno. Prepričan je, da je treba jesti vse, kar želi, in vložiti čas in trud v vadbo po lastni izbiri, da se znebi odvečne maščobe.

Nekaj ​​nasvetov z našega konca:

Čeprav se zdi predlog, da jeste, kar želite, vsekakor dober, vas pozivamo, da se držite dobro uravnotežene prehrane, da boste pri svojih treningih dosegli optimalne rezultate ter imeli fit in zdravo telo. Ne pozabite, da ima vsak svojo raven telesne pripravljenosti in ko dosežete svojo, morate le, da jo vzdržujete na popoln način.

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found