Ko je leta 2006 debitirala kot tekmovalka American Idol, Katharine McPhee je bilo mogoče videti na naslovni strani znane revije The Self v številki marca 2012. Boginja lepote je s vitkim in vitkim telesom privabila številne oboževalce s svojim nastopom v glasbeni drami NBC.Smash.
Katharine deli, da je bila žrtev motnje hranjenja že pri sedemnajstih letih in je trpela pet let. Samooklicana resnica, ki jo je razkrila zvezda, je zadostovala za zmedo njenih oboževalcev, ki so se nenehno uprli vanjo, da bi spoznali njeno skrivno formulo podrezanega pasu in ravnega trebuha.
Šele pred nastopom na odru American Idola je spoznala, da je treba njeno motnjo pozdraviti. Vzela je zdravniško pomoč in se končno znebila bolezni, ki je zvezdo mučila tako dolgo. Zdravnik ji je predlagal uporabo intuitivnega prehranjevanja, da bi se oddaljila od občasnih napadov motnje. Zdaj Katharine vso svojo elegantno postavo pripisuje treningom in fitnes režimu, ki ji sledi.
Katharine McPhee vadbena rutina
Ker si je zaradi izklesane figure zaslužila ime in slavo, jo očitno želi ohraniti za vsako ceno. Dolge ure preživlja v telovadnicah, medtem ko vadi naporne vadbe. Najela je osebnega trenerja, Oscar Smith voditi in usmerjati. Vadi pet dni v tednu in če ji je težko obvladati petdnevne treninge, ji jih nekako uspe narediti trikrat na teden.
Namesto da bi se držala ene posebne vadbe, elegantna zvezdnica vadi različne vadbe, kot so raztezanje, tek, skakalnice, sklece, krči, upor, intervalni trening itd. Vse pohvale ima za svojega osebnega trenerja, ki je dejansko uvedel raznolikost. vadb v njenem režimu vadbe in ji jih naredil fascinantne.
Enkrat ali dvakrat na teden hodi v telovadnico in izvaja visoko intenzivne kardio vadbe. Poleg tega fitnes freak pozna tudi nešteto tipičnih položajev joge. Ne samo, da jih pozna, ampak jih je včasih tudi poskušala znebiti več kilogramov s telesa.
Ker je vneta za ples, tako za zabavo kot tudi zaradi fitnesa, Katharine pleše kot nora. Še naprej pleše, razen če ji noge in stegna popolnoma obupajo. Opojnost in želja po izjemnem videzu osupljivo zvezdnico naredita dovolj nora, da vadi vse vrste napornih stvari, potrebnih za pridobitev vitke oblike. Morda boste presenečeni, ko boste spoznali dejstvo, da ima bleščeča zvezda neverjetno vzdržljivost, da vztrajno pleše pet ur.
Dietni načrt Katharine McPhee
Katharine se od zdravljenja drži režima zdrave prehrane. Namesto da bi sestradala svoje telo, uživa zdravo in hranljivo hrano. Senzacionalna zvezda priznava, da je po okrevanju po svoji motnji shujšala za 30 kilogramov.
Ena stvar je razvidna iz zgodovine prehranjevalnega režima, ki mu sledi Katharine; med prikrajšano dieto ne morete pričakovati topljenja kilogramov iz telesa. Pomanjkanje spodbuja proces kopičenja maščob v telesu, zaradi česar kljub temu, da iz svoje prehrane izločite toliko živil, obsojate, da ostanete v istem predebelem telesu.
Ko se je naučila zdravih prehranjevalnih navad, Katharine zdaj hrani svoj hladilnik poln antioksidantnih živil, kot so brokoli, špinača, limona, grenivke itd., in jih poje vedno, ko začuti lakoto. Tu je eden od tipičnih dnevnih režimov prehrane Katharine McPhee.
zajtrk – Katharine raje zajtrkuje umešano jajce, polnozrnat toast itd.
prigrizki – V prigrizkih ji je všeč granola, jabolko, banana, pest mandljev, arašidovo maslo itd.
Kosilo - Njeno kosilo je običajno sestavljeno iz parjenega brokolija, špinače, prepraženih rib itd.
Večerja – Na večerji ima raje pusto piščanca, purana itd.
Priporočila zaOboževalci Katharine McPhee
Vzbujajoča želja, da bi se predstavila v zavidljivi obliki pred številnim občinstvom, navdihuje zvezdo, da je v odlični formi. Katharine svojim oboževalcem priporoča, naj bodo radodarni do svojega telesa in razvijejo bistroumnost pravilne prehrane. Poleg tega redko izločite obilno hrano iz svoje prehrane, da bi dosegli vitko postavo. Tako dolgo je potrebovala, da je razumela vrednost uravnotežene prehrane.
In če ste tudi vi žrtev kakšne motnje hranjenja, se zdravite brez večjih težav. Omejite uživanje zloveščih živil, kot so sladka, predelana in nezdrava hrana. Poleg tega, da ta živila povzročijo povišanje ravni sladkorja v krvi, sprožijo tudi različne vnetne reakcije v telesu. Te reakcije oslabijo vaš imunski sistem in povzročijo, da postanete bolni in nesrečni.
Omejite porabo živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in preidite na živila z organsko hrano in hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta živila so polna vitalnih hranil, ki so ključnega pomena za pravilno delovanje telesnih organov in možganov. S pridobivanjem zdrave hrane v telesu ne boste pridobili teže. Učinek bi bil prej nasproten, saj bo pravilna prehrana pospešila vaš metabolizem in bo vaše telo spodbudila, da sproži proces izgorevanja maščob.
