Michael Fassbender Rutinski in dietni načrt vadbe - Healthb Celeb

Zaslužna z drznim videzom in ubijalskim nasmehom, Michael Fassbender je irski igralec z raztrganim in napetim telesom. Po nastopu v ikoničnih filmih, kot so 300, Hunger, Centurion in drugih, je Fassbender uspel osvojiti na tisoče oboževalcev po vsem svetu.

Skupaj z igralskim kalibrom je njegovo priljubljenost nedvomno odgovorno tudi njegovo spektakularno telo. Ker ni genetsko vitek, se mora Michael zelo potruditi, da doseže želene oblike telesa. Različni filmi, ki iščejo različne vloge, so igralca dodatno spodbudili k temu, da pridobi ali shujša.

Michael Fassbender rutinska vadba

MichaelFassbenderjeva vadbena rutina

Michael je v filmih na splošno trden, odporen in neusmiljen fant. Pogosto mora telovaditi ure, da se prilagodi vlogam, kar od njega zahteva vztrajno motivacijo in napore. Za njegov film 300, čeden fant je moral dva meseca telovaditi deset do dvanajst ur, ker so borbeni prizori v filmu zahtevali, da pokaže neverjetno moč, vzdržljivost in vzdržljivost.

Svoj bojevniški videz je dosegel z vadbo krožnega treninga, ki je bil združitev vlekov, mrtvih dvigov, sklec, skokov v škatli, brisalcev tal, čiščenja in stiskanja z kettle bell ter potegov. Medtem je za okrevanje telesa po treningu dve minuti tekel na tekalni stezi.

Poleg tega je v svoje treninge vključil tudi premetavanje pnevmatik, sekanje s kladivom in delo z medicino in jih izvajal dvakrat na teden. Za vikende je rezerviral kardio vadbe, kot so kolesarjenje, tek, plavanje, pohodništvo itd.

MichaelFassbenderjev načrt prehrane

Michaelu je neizogibno uspelo pridobiti žrebec s pomočjo vadb in prehrane. Njegova prehrana je vedno popolnoma usklajena z vadbo. Da bi zagotovil, da bo njegovo telo dobilo dovolj beljakovin za povrnitev izgube mišic, Fassbender v svoji prehrani uživa bogato hrano, bogato z beljakovinami.

Po tem, ko je dan začel s beljakovinskim napitkom, si v kosilo in večerjo vdeli pusto beljakovino, kot so piščančja prsa brez kože, purana, rdeče meso itd. Fassbender se izogiba vključevanju živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, v svojo prehrano, ker povzročajo povišanje ravni krvnega sladkorja in sprožijo kopičenje maščobe v telesu.

Da bi zagotovil ustrezno okrevanje, namesto na velike obroke, Fassbender bolj računa na majhne obroke in poje obroke vsake tri ure. Majhni obroki sprožijo vaš metabolizem in telesu pomagajo pri izgradnji mišične mase.

Dieta Michaela Fassbenderja za "lakoto"

Čeprav Fassbender je glede svoje prehrane preudaren, vendar se strinja, bili so tudi časi, ko je živila jedel le za preživetje in pridobivanje kalorij za vadbo. In to je bilo med pripravami na vlogo v filmu Hunger, v katerem naj bi bil videti preveč suh.

Svojo pot je začel tako, da je zmanjšal porabo kalorij na 900 na dan. Ko pa ni bilo vidnih rezultatov, je dodatno zmanjšal porabo kalorij na 600 kalorij na dan.

Potem ko je zajtrkoval borovnice, jagode, orehe, mandlje itd., Je imel pri večerji sardele in polnozrnat kruh. Da pa ne bi pri tem žrtvoval mišic, je vsak dan hodil do štiri milje in vadil različne položaje joge.

Zdravo priporočilo za ljubitelje Michaela Fassbenderja

Če ste eden izmed oboževalcev Fassbenderja in želite doseči mišičasto telo, kot je on, lahko to storite tako, da se držite njegovega režima vadbe in prehrane. Kot rečeno, bi lahko zaradi skušnjave doseči hitre rezultate verjetno postali žrtev pretreniranosti. Zato ne hitite in pojdite korak za korakom do svojega cilja.

Naporne vaje so odlično sredstvo za doseganje iskanega telesa, vendar jih je treba izvajati pod strokovnim nadzorom. Fassbendervedno imel svojega osebnega trenerja Mark Twight vodi in usmerja njegove korake. Za izgradnjo bicepsov, kot je Fassbender, lahko izvajate stisk na klopi in ramenih, ukrivljene nad vrsticami, počepe, biceps kodre itd.

Če je mogoče, se lotite vadbe s pomočjo strokovnjaka za fitnes. S tem boste spoznali vse prednosti in slabosti vadbe ter tudi predpogoje, ki jih morate upoštevati pri intenzivnih vadbah. Ko se z njimi naučite, jih lahko vadite sami.

Kar zadeva prehrano, preidite na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob in z visoko vsebnostjo beljakovin. Naj bodo ribe, orehi, avokado, konopljina semena, ovseni kosmiči itd. sestavni del vaše prehrane, saj imajo visoko vsebnost omega 3 maščobnih kislin. Poleg tega iz svoje prehrane izključite mlečne izdelke in sladko hrano.

Zadnje objave

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found