Ryan Rodney Reynolds je v Kanadi rojen Hollywood Hunk, ki je znan po svoji kondiciji in močno grajenem telesu. Nikoli ne zamudi svojih treningov in se z njimi ukvarja zelo resno. Če mu rečejo, da v določenem časovnem obdobju izgubi 20 kilogramov telesne teže, se drži zahtevanega urnika vadbe. Zaradi njegove predanosti fitnesu in delu ga imamo radi.
Skočiti
- Ryan Renolds vaja za Green Lantern
- Ryan Reynolds 2017 Skrivnosti vadbe in prehrane
- Ryan Reynolds Deadpool 2 vadba
Ryan Renolds vaja za Green Lantern
Bobby Strom, Reynoldsov osebni trener, je človek za njegovim mišičastim telesom. Bobby že osem let motivira in inteligentno trenira Reynoldsa, da si pridobi popolno telo. Trener iz Los Angelesa Bobby je povedal, da za Reynoldsa naredi urnik treningov, zaradi katerega bo videti najbolje in v filmih dati vse od sebe.
"Za vsak film obstaja drugačen urnik vaj," je dejal Bobby. Za film iz leta 2011 Zelena svetilka, je za Reynoldsa ustvaril nekakšno superjunaško vadbeno rutino, ki je ciljala na skoraj vsako mišično skupino, od treningov moči do joge do pilatesa do kickboxinga do osnovnih vaj. Delal je 7 dni v tednu, 90 minut na dan, 6 mesecev. Reynoldsovo predanost svoji vlogi si lahko ogledate Zelena svetilka.
Ni enega samega primera, ampak tudi drugih, kjer je dokazal svojo vrhunsko pripravljenost. Leta 2008 je vodil maraton v New Yorku, da bi zbral sredstva za boj proti Parkinsonovi bolezni. Izziv si je dal in dirko končal v manj kot 4 urah ter zbral okoli 80.000 USD sredstev.
Ryan Reynolds Primer vzorčne vadbe za Green Lantern
Vadbo začne s tekom, na tekalni stezi za ogrevanje telesa, 10-15 minut.
- Trebušna vadba -Po ogrevanju postane telo prožnejše in vaje lahko bolje izvajate. Naredite 20 minut ab vadbe.
- Decline Bench Sit ups – 15 do 20 ponovitev
- Viseče dvižne noge – 15 do 20 ponovitev
- Lesene sekance na kablu - 15 do 20 ponovitev
Zgornji sklop vaj naredite 4 -krat.
- Hodne lunge -Hoja Lunges se osredotoča na spodnji del telesa, zlasti na zadnjico, tetive in štirikotne mišice nog. Naredite te vaje z / brez uteži, kar vam ustreza. Naredite 3 do 4 sklope po 50 ponovitev. Za predstavitev si oglejte spodnji video.
- Ravna klop -3 serije po 15 do 20 ponovitev
- Nagnjena klop – 3 serije po 15 do 20 ponovitev
Zgornji dve vaji sta usmerjeni na zgornje prsne mišice, ramena in tricepse. Zagotavlja veliko splošno moč. Za predstavitev si oglejte ta video spodaj.
Poleg zgoraj naštetih vzorčnih vaj trener Bobby Strom poskrbi, da Reynolds opravi vrsto drugih vaj, kot so BOSU žoga, TRX (uspel trening), joga, kickboxing, pliometrija, pilates. Te vaje ga naredijo močnejšega in ga držijo stran od dolgčasa.
Načrt prehrane Ryana Reynoldsa
Ryan Reynolds poje redno, vsake 3 ure, da pokuri več maščobe. Njegov trener pravi,
"Telu ni treba shranjevati maščobe, če ga ves čas hranite."
Ogljikove hidrate je jedel samo po vadbi. Hrano tudi sam kuha, saj nima osebnega kuharja. Zato si vnaprej pripravi obrok in ga zamrzne.
Jutro
- 2 beljaka
- Rezina avokada (vir maščobe)
- Skodelica ovsene kaše
Dopoldanski prigrizek
- Beljakovinska ploščica
Kosilo
- Piščančji / Albacore ovitek iz tune
- solata
Popoldanski prigrizek
- Beljakovinski napitek
- Mandlji
Večerna malica
- Beljakovinska ploščica
- Sadje kot jabolko
- Mandlji
Večerja
- solata
- Ribe
- Rjavi riž
- Zelenjava
Torej, gotovo ste dobili vpogled v strast, ki jo to zanima Van Wilder in Blade Trinity zvezda ima za svojo kondicijo.
Ryan Reynolds 2017 Skrivnosti vadbe in prehrane
Ryan Reynolds ni samo odličen igralec, ampak je tudi neverjetna oseba. Nenehno si prizadeva za fitnes in se z enako predanostjo pripravlja na vsako svojo filmsko vlogo. Tu bomo izvedeli ne le njegove nedavne vadbene in dietne skrivnosti, ampak tudi spoznali, kako zlahka sprejme svoje pomanjkljivosti in zakaj veliko svojih filmskih trikov ne bo naredil sam.
Načrtovanje vadbe
Če želite videti in se počutiti odlično, poskusite načrtovati svoje vadbe, kot je Deadpool (2016) igralec. Dostopa do spletnih programov svojega trenerja Don Saladina, kadar ima na voljo nekaj časa.
Raje ima spletne programe, kot pa da se zgodaj zjutraj srečuje s trenerjem. Podoben je tudi njegov nasvet oboževalcem; svoje vadbe bi morali načrtovati tako, kot načrtujete potovanja.
Držanje istega trenerja, če je odličen, je še en nasvet, ki ga lahko dobite, saj se z Donom drži zadnjih 8 let in rezultati so zelo odlični.
Sprejmite svoje pomanjkljivosti
Nadarjeni igralec želi tudi, da se naučite sprejemati svoje pomanjkljivosti. Pred kratkim je priznal, da ne zna dobro kuhati in to dobro pozna. Pošalil se je celo, da bo verjetno prišlo do požara, če se loti kuhanja.
Skrivnosti prehrane
Kanadski igralec rad poskrbi, da so njegovi obroki sestavljeni iz čiste in polnovredne hrane. Te obroke jemlje tudi v 3 do 4-urnih presledkih, ko se pripravlja na vlogo (kar verjetno počne za Deadpool 2- 2018).
Ceniti Druge
Igralec filma Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) ceni predanost, ki jo je Hugh Jackman izkazal svoji obrti. Priznava, da ne more jesti ob dveh zjutraj kot drugi igralci. Če je buden ob dveh zjutraj, je velika verjetnost, da je v njegovem življenju nekaj narobe.
Skrivnosti vadbe
Saladino meni, da je mož Blake Lively trenutno v najboljši formi svojega življenja, rezultati fitnes poskusov pa so se sčasoma izboljšali. Zdaj telovadnice ne zapusti uničeno, pred leti bi ga.
Ena od vadb, ki jih opravijo, so hrbtni škripci, saj povečajo moč spodnjega dela trebuha in ne predstavljajo nevarnosti poškodbe hrbtenice. Don je tudi previden in ne preobremenjuje trebuha. Verjame, da ker veliko ljudi telesno pripravljenost druge osebe ocenjuje po trebušnih mišicah, jih ljudje pogosto pretrenirajo. Med treniranjem zvezdnikov ne naredi enake napake.
Dve najboljši vaji za trebuh sta po njegovem mnenju mrtva dvigala in počep, saj te vaje delujejo na celo telo.
Spodaj si lahko ogledate vadbo Deadpool 2 Ab:
1. dan
4 sklopi in 8 ponovitev dviganja visečih nog, 4 sklopi in 12 ponovitev kabelskega krčenja, 4 sklopi in 10 ponovitev min in 4 sklopi in 25 metrov nošenja gor/dol
2. dan
4 sklopi in 12 ponovitev Reverse Crunch (z dvigom), 4 sklopi in 12 ponovitev Ab Rollerja, 4 sklopi 40-metrskega nosilca za težke obremenitve in 4 sklopi kratke stranske deske, ki trajajo po 60 sekund.
Če želite izvedeti več takšnih vadb, obiščite to povezavo.
Ne dela svojih trikov
Čeprav Reynolds trdo trenira Deadpool 2, bi se mnogi oboževalci morda počutili razočarani, ko bodo vedeli, da ne bo izvajal svojih kaskadov. Razkril je, da od leta 2013, ko se je poškodoval na snemanju, zmanjšuje prakso izvajanja svojih trikov Varna hiša.
Od takrat se je zanašal na štiri kaskaderje. Ob izvajanju kaskaderskih predstav je v preteklosti zlomil tudi nekaj vratnih vretenc. Bilo je precej resno in zdravnik mu je celo predlagal, naj poišče pomoč kaskaderjev.
Ryan Reynolds Deadpool 2 vadba
Ryanov trener Don Saladino je razložil, kako se je Ryan treniral za uspešen film Deadpool 2 (2018). Povedal je, da so njegovemu gibanju in funkcionalnosti namenili veliko pozornosti.
Saladino je tudi izjavil, da je Reynolds v najboljši formi svojega življenja, ker dosega boljše rezultate in ne zapusti telovadnice, ko je preveč izčrpan, kar je storil prej. Povedal je tudi, da lahko vsak človek dobi telo superjunaka kjerkoli, tudi brez telovadnice.
Izzvati morate svoje telo, medtem ko poznate svoje meje (ko se morate nehati pritiskati, da se ne poškodujete).
Kako trenirati Ryan Reynolds 'Deadpool 2'?
Če želite imeti telo, kot je Ryan Reynolds Deadpool 2, potem morate zaključiti tri kroge 1. in 5. kroga 2. kroga, hkrati pa zaključiti sejo s končnikom 5 krogov.
Vezje 1
Vključuje izvajanje 3 krogov naslednjih vaj:
- 10 ponovitev bočne vezave
- 10 ponovitev medicinskih žogic
- 50 metrov od Farmer's Carry
2. krog
Vključuje 5 krogov naslednjih vaj:
- 10 ponovitev izpadov z vrečo s peskom
- 10 ponovitev talne stiskalnice z utegom
- 10 ponovitev nagibov
- Zaključek vadbe
Vadbo morate zaključiti s 5 krogiAssault AirBike 30 sekund in nato počivajte 30 sekund, vsak.
