Nekaj dni nazaj je Missy Elliott navdušila svoje oboževalce s svojo lepo podobo, ko je svoj novi singel promovirala v reklami Super Bowl za Amazonov zvočnik Echo. V tem oglasu je bil tudi Alec Baldwin, vendar je bila večina od nas všeč videzu Missy. Če ste navdušeni tudi nad njenim novim videzom in oblikovanim telesom, ki ga je omamljanje razkrilo v tem oglasu, si lahko ogledate njeno trenutno vadbo in načrt prehrane. Načrt fitnesa in prehrane ji je v preteklosti pomagal tudi pri izgubi nekaj kilogramov in temu je zelo enostavno slediti. Nam ne verjamete? Prepričajte se sami.
Vadbena rutina
Urnik vadbe slavnega raperja je slediti Beachbodyjevim vadbam FOCUS T25, ki jih je zasnoval Shaun T., priznani trener slavnih. Treningi so posebej ustvarjeni za tiste ljudi, ki nimajo veliko časa in želijo od svojih vadb v kratkem času izkoristiti več. (Tej vadbi sledijo tudi zvezdniki, kot je Skylar Astin)
Kot že ime pove, lahko vadbo opravite v samo 25 minutah in večina potez se ne ponavlja. Vadba se osredotoča na različne vaje v različnih dneh. En dan bi bil poudarek na kardio vadbi, naslednji dan na spodnjem delu telesa. Nekaj dni je lahko celo telo, druge dni pa abs. Vadbe so osredotočene tudi na hitrost. Ta različica pomaga vašemu telesu, da se napne na vseh pravih mestih. Vadba je tudi zelo obsežna in zajema vse osnovne oblike vaj, kot so stabilnost jedra, kardio in toniranje.
Vadba za vsakogar
Vadba, ki ji sledi pevec "WTF (Where They From)", bo ustrezala vsem, ne glede na vašo telesno pripravljenost. Pri tej vadbi boste morali trdo delati, vendar bi se osredotočili na en del telesa naenkrat, da se na koncu ne boste počutili preobremenjeni ali preveč izčrpani.
Tri ravni
Treningi Focus T25 imajo tri glavne ravni, imenovane Alfa, Beta in Gama. Za doseganje optimalne kondicije morate opraviti vsako stopnjo posebej. Alpha je prva, Beta je druga in Gamma je najvišja. Missy je s svojim trdim delom in odločnostjo trenutno dosegla raven gama.
Če želite izvedeti, kako izgleda vadba T25, vam lahko pomaga ta koristen videoposnetek.
Zakaj Elliott obožuje treninge T25?
Če želite vedeti, zakaj hip-hop pevec obožuje vadbo T25 in jo spremlja že leta, je odgovor preprost. Ta vadba ji prihrani čas. Tudi ona je obvladljiva in izvedljiva, zato se je rada drži.
Načrt prehrane
Avtor pesmi se je v preteklosti odločil za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Menimo, da se tega drži tudi zdaj, saj se dobro ujema z vadbo Shaun T.
Omejitve prehrane
Rekordni proizvajalec je v preteklosti rad jedel ocvrto hrano, sladkorne izdelke in kruh. Toda izpustila je vse te diete, ker je želela ohraniti svoje zdravje na prvem mestu.
Če ste navdušeni nad treningom T25, ki ga je zasnoval Shaun T., boste morda želeli preizkusiti še kakšno drugo super vadbo, ki jo je oblikoval on. Vse to lahko najdete na njegovi uradni spletni strani. Po drugi strani pa, če vas zanima le, kaj pomaga Missy Elliott, da izgleda tako odlično in kaj se v njenem življenju vsakodnevno dogaja, ji lahko sledite s klikom na to povezavo.
