Iskra Lawrence pove, kako se počutiti najbolje, lepo pri kateri koli teži, obliki, velikosti in višini!
Sovraži besedo "plus-size" ali kar zadeva katero koli drugo oznako, zaradi katere bi se lahko počutili manj lepe in samozavestne kot vaš naravni jaz. Iskra Arabella Lawrence je britanski model velikosti 14, 5’9 ”, ki je težji od sprejete velikosti in meritev običajnih modelov. Manekenstva se ni hotela odpovedati, ampak se je sovražila vsakič, ko je s skrajno dieto ravnala s svojim telesom. Vendar, če hočeš nekaj dovolj močno, vedno obstaja pot! In Iskra je zagotovo našla uspeh zase, saj je imela svoje obline in odvečne kilograme na vsakem koraku.
Vrhunci kariere
Trenutno predstavlja linijo spodnjega perila Aerie v ZDA in po 13 letih tiskarskega modeliranja debitiral na vzletno -pristajalni stezi na newyorškem tednu mode leta 2016. Gost avtor v številnih publikacijah, kot je npr. Čas in Huffington Post, je tudi kolumnistka za Jaz revija.
Poleg tega je Iskra glavni urednik spletne publikacije, Nemiri na vzletno-pristajalni stezi ki jo uporablja kot platformo za promocijo mode, ličenja, fitnesa in vseh drugih oblik samooskrbe skupaj z glamurjem za ženske vseh oblik in velikosti.
Biti ambasador blagovne znamkeNacionalno združenje za motnje hranjenja (NEDA), trdi, da je ustanoviteljica nagrade NEDA Inspires in potuje po ZDA, obiskuje univerze, da bi promovirala zdravo telesno podobo med mladimi, povečala prepoznavanje različnih motenj hranjenja v procesu in načinov za obvladovanje z njimi.
Sporočilo iz njenega boja
Iskra ima ogromno oboževalcev na vseh družbenih omrežjih in svojo priljubljenost izkorišča, da deli spoznanja, ki so ji prišla po dolgem duševnem trpljenju, tako da lahko mlade ženske po vsem svetu začnejo živeti NAD pritiski, kompleksi in negotovostmi, ki jih podžiga modna industrija popolne slike. Kako? Z objavo Instagram fotografij, ki so popolnoma nedotaknjene.
Z manekenstvom se je začela ukvarjati pri 13 letih, vendar jo je njena agencija zapustila pri 15, ker so menili, da so njeni boki preveliki! Najmanjša, ko je bila v poznih najstniških letih v Združenem kraljestvu 8, razkriva, da je bila v primerjavi s trenutno težo in velikostjo precej bolj nezdrava. Močno retuširana fotografija modelov v revijah pusti vse obsedene s svojimi fizičnimi napakami.
Kulturno gledano so krivulje, zato je pohvaljena, ker ima trenutno popolno telo. Toda medtem ko se je trudila, da bi postala velika v manekenski industriji, so bile vitke in ravne figure norma in veljalo je za sramotno imeti težke boke!
Top Iskrini nasveti, da se počutite najbolje:
Industrijski standardi so nestanovitni. Ne jemljite jih preveč resno!
Vztraja, da vam ni treba čakati z zadrževanjem sape, da dosežete neko namišljeno točko popolnosti, da se začnete zabavati v svojem življenju in izkusiti srečo. Pojdite v svet z občutkom namena in se vključite v vse, kar vam daje občutek dosežka.
Biti tanek ni isto kot biti zdrav.
To, da ni bilo stegna, je bilo za Iskro nekoč konec sveta. Ne več. Ekstremne diete so jo naredile počasno in godrnjavo s težnjo, da je ves čas nizka. Ker pa biti aktiven, se ne počuti kot breme, ko je človek duševno in telesno zdrav.
Vzpostavite zaupanje telesa tako, da se pogledate v ogledalo in izberete 3 lastnosti, na katere ste najbolj ponosni.
Cilj prehrane in vadbe ni spremeniti, kdo ste, ampak biti najbolj zdrava različica sebe, ki je lahko različnih oblik in velikosti za različne ljudi. Če ne marate vadbe, a jo vseeno izvajate tako, da lovite kalorični primanjkljaj, se pripravljate na bedo. Poiščite dejavnosti, ki jih najbolj uživate, ki vam bodo pomagale ostati trdni. Ko dovolj spoštujete svoje telo, ga seveda želite nahraniti z uravnoteženo prehrano in okrepiti z vadbo, ne da bi čutili zunanji pritisk.
Upoštevajte modo kot sredstvo samoizražanja. Ne uporabljajte ga za iskanje sprejema od drugih.
Kot odgovorna urednica RunwayRiot.com si je Iskra zadala svoj namen poveličevati modo z različnimi tipi postave, ki ne ustrezajo standardnim meram manekenske industrije, da bi posredovala sporočilo, da se lahko vse ženske počutijo glamurozne kot vse vitke in tanki modeli vzletno -pristajalne steze. Ker različne ženske delijo svojo negotovost naprej Vzletno -pristajalna steza Riot's Na kanalu YouTube občinstvo postane dovolj samozavestno, da ga ne obremenijo ponižujoče pripombe, ki objektivirajo ljudi.
Iskrina rutinska vadba
Pogostost – V telovadnico namerava obiskati 3-4 krat na teden, njene vadbe pa so težke in intenzivne.
Prebojno odkritje - Kot je razkrilo v intervjuju za Oblika reviji, je Iskra opazila, da se je njeno telo korenito izboljšalo na bolje, ko je začela dvigovati velike uteži. Skrbelo jo je, da bo izgubila obline, dokler ni navdihnila Serene Williams. Čeprav je teniška zvezdnica Serena Williams izjemno mišičasta, se Iskra zdi čudovito dobro grajena. Navdušena je nad močjo, ki jo kaže na teniškem igrišču, in načinom, kako svoje telo uporablja kot orožje, da ostane na vrhu svoje igre.
Posledice – Iskra je kmalu ugotovila, da se s telesno močjo počutiš tudi bolj samozavestno, zato ne more brez svojega tedenskega odmerka težkih vaj za noge, ki vključujejo veliko glute bridgeov, bolgarske deljene počepe in skakalne počepe. Oglejte si naslednjo montažo vadbe, ki prikazuje Iskrino ljubezen do intenzivnih vadb za noge.
Fitnes na poti – Med potovanjem Iskra nosi svoje uporniške trakove, ki dopolnjujejo treninge s telesno težo. Čeprav se je preizkusila v pilatesu in plavanju, so običajne vaje, ki se običajno izvajajo v večini telovadnic, kot so sklece, triceps in sklece z desko za ROKE, počepi, skakalni počepi in izpadi za NOGE in kolesarske poželenje, Ruski zasuki in izmenični dotiki od rok do pete za ABS delujejo tako zanjo kot za vse druge.
Njena previdnost -Po njenem mnenju ogrevanje in ohlajanje pred in po vadbi ne povzročata težav, ki jih je treba upoštevati kot sveti ritual. Splača se delati na vaši mobilnosti s penastim valjčkom in prožnosti s pogostim raztezanjem. Samozavedanje je bistveno za razumevanje razlike med občutkom opeklin v mišicah zaradi pritiska na sklepe. Izogibajte se kakršnim koli vajam, ki povzročajo slednje.
Kako se Iskra ohranja motivirana za dosledno vadbo?
- Z dobro glasbo! Njene najljubše marmelade dodajo element zabave najbolj dolgočasnemu telovadnemu okolju.
- Občutek dosežka, ki pride po vadbi s hitrim endorfinom, je neverjeten. Iskra to pogosto zapiše v svoj dnevnik kot opomnik za ponovni obisk, kadar se ji zdi, da je len za telovadbo v zimah.
- Redna vadba pomaga razviti boljši odnos do hrane. Vsakič se ne počuti krivo. Spontano si privošči sladice, kot je kos sira.
- Ne čuti več stresa zaradi svojega videza tik pred velikim dogodkom ali fotografiranjem, saj ve, da je ves čas vlagala svoj čas v telovadnici in se počuti čudovito!
Dieta Iskre Lawrence
Jejte za gradnjo! – Njen cilj ni biti razdrobljen. Iskra se prehranjuje, da si ustvari mišice, ki ji omogočajo pogosto uživanje, čeprav zmerno.
Naučite se kuhati preproste, zdrave obroke – Ko ne potuje, Iskra večino obrokov skuha doma. Ve, kako pripraviti nepredelane obroke, kot sta losos in brokoli, kuhani v sojini omaki. Pogost del njenih dnevnih obrokov so tudi zaviti iz sladkega krompirja in piščanca.
Dnevna jutranja razstrupljanje s hladno stiskanim sokom – je povedala Iskra Oblika revija, da je njena najljubša zdrava poslastica vsako jutro kondenziran sok, ki vsebuje korenje, jabolko, zeleno, kumaro, ingver in peso.
Najljubša nezdrava poslastica – Izjemno obožuje pice, burgerje in krompirček in si še vedno vzame čas za uživanje v njih med obiski restavracij.
Ogrevanje - Nekaterim njenim prijateljem se zdi tako noro, da Iskra 30 minut pred vadbo poje lahek obrok, ki je običajno sestavljen iz lososa in sladkega krompirja. To ji ne dela slabost.
Enkrat se je skoraj onesvestila, ko je zjutraj telovadila na tešče, zato se izogiba jutranjim treningom in raje trenira zvečer, ko se počuti bolj energično.
Po treningu - Iskra vedno brezhibno polni beljakovinski napitek. Glede na to, kako se počuti, pripravi zdravo različico ali grešno, privoščljivo različico.
Zdravi beljakovinski napitek pripravi tako, da mangu, špinači, mandljevemu mleku in ledu doda zajemalko beljakovinskega prahu. Ko se želi razvajati, rednemu mleku doda Oreos, Nutello, pecane skupaj z merico beljakovin.
Zdi se, da je Iskra končno našla srečo tako, da je svoje življenje preuredila tako, da je trdo delala in dobro jedla!
