Paul Walker je eden od fantov v Hollywoodu, ki vzdržuje svoje telo, odkar ga je pred časom zgradil. Marsikdo ne ve, da je bil policaj, ki je postal dirkač iz franšize Fast and Furious, suh, preden je zgradil svoje telo za Into The Blue. Ni treba posebej poudarjati, da je vseskozi ohranil dosledno vitko telo. Zato si oglejte Paulov načrt vadbe in prehrane in preverite, ali lahko tudi vi postanete podobni njemu.
PAUL WALKER RED VADBE
- OD PUŠTEGA DO MIŠIČNEGA –Biti suh ni lahko in Paul je moral vložiti veliko dela, da bi postal mišičast. Dvignil je uteži in jemal tudi kreatin (dušikova organska kislina), s katerim se je povzpel do 205 lbs. Predlaga, da je bolje narediti postopno vadbo telesa s preobremenitvijo in nato ločeno vaditi za prsni koš, tricepse, ramena, hrbet, bicepse in noge.
- MEŠAJ RAZLIČNE ŠPORTE –Paul pravi, da nikoli ni potreboval nutricionista ali osebnega trenerja, ker je verjel, da bo prišel od tam in se ukvarjal s športom. Igra košarko, hodi na deskanje, odbojko, drsanje itd. In po njegovem mnenju je to najboljši način življenja. Igralec se ukvarja tudi s potapljanjem in gorskim kolesarjenjem.
- BORILNE VEŠČINE -Paul je znan po obsežni uporabi borilnih veščin za trening za svoje filme. Poveča njegovo prožnost in vzdržljivost do višjih meja in mu pomaga ostati pozoren. Prav tako odstrani nepotrebno maščobo, hkrati pa mu daje hitrost, ravnotežje in koordinacijo. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu in Kung Fu so nekatere borilne veščine, ki jih običajno izvaja.
- DELOVANJE V JAILHOUSE - Walker začne vadbo s petnajstminutnim kardio vadbo. Nato dela kroge, praviloma gibe-press-up, izpade, počepe itd. Verjame, da ni nič boljšega od sestavljenih in naravnih vaj.
DIALNI NAČRT PAUL WALKER
- PALEO DIETA -Paul sledi paleolitski prehrani (znani tudi kot prehrana jamskih ljudi), kar pomeni, da uživa večinoma zelenjavo, oreške in meso - zelo primitivna, a zdrava prehrana in hkrati naravna. Paul pravi, da mu takšna prehrana omogoča, da poje veliko hrane. Daje mu energijo, ki jo potrebuje za vadbo, poleg tega pa omogoča tudi porabo kalorij.
- VZGLEDATI MAMO –Pavlova mama je tista, ki je v njegovi hiši postavila merilo zdrave prehrane že od otroštva. Pogosteje so vam prehranjevalne navade v otroštvu tiste, ki vam pomagajo pri gradnji telesa ali pa vam nasprotujejo. Pravi, da je bila njegova mama ves čas previdna pri njegovi prehrani in tudi on se je od mame naučil jesti zdravo hrano in v bistvu je pusto.
- Izogibajte se napakam -Pavel se je izogibal nekaterim prehrambenim izdelkom, za katere je verjel, da so dovolj, da se je nekoliko zredil. Nekoč se je izogibal fižolu, žitom, krompirju in drugi hrani, ki je vsebovala predelan sladkor ali sol. Ti izdelki so neužitni zaradi prisotnosti nekaterih toksinov. Če imate to v mislih, lahko naredite veliko, da boste zdravi in vam pomagali zgraditi vitko in prožno telo.
- DODATKI -Zelo malo igralcev se lahko izogiba prehranskim dopolnilom, ko gre za izgradnjo telesa v kratkem času in tudi to iz nič. Omenili smo že, da je kreatin jemal, ko je želel preiti iz suhega v mišičasto in polirano telo, a je bilo takrat in tega ni nadaljeval, ko je imel to telo. Jemlje beljakovine v prahu, nekaj ribjega olja in nekaj multivitaminov. Prav tako meni, da se je treba izogibati težkim prehranskim dopolnilom in ostati čim bolj naraven.
Zdaj veste, kako izgledata načrt vadbe in prehrane Paula Walkerja. Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden nadaljujete z dodatki, vendar sta poleg tega Paulov načrt vadbe in prehrane zelo preprosta in naravna in vam ne bi škodila.
