Igra vlogo Stefana Salvatoreja ali Silasa v Vampirski dnevniki, Paul Wesley je zaslužen za ubijalski videz in atletsko postavo. Televizijska oddaja, ki je zelo priljubljena, zlasti med mladimi, je vedno znova pritegnila pozornost najstnikov. Six-pack abs in popolno izklesano vitko telo Paula je res hvalevredno, pa tudi zavidljivo za moške.
Paul Wesley vadbena rutina
Vloga, ki jo Paul igra v televizijski oddaji, zahteva, da ima vitko in prožno telo, kar zakulisje motivira igralca, da ostane v napeti formi. Ker se zaveda vpliva števila mišic na telesno težo, Paul sprejema tako vadbo za moč kot kardio vadbo.
Trening moči poveča število mišic v njegovem telesu in spodbudi proces izgorevanja maščob. Zahvaljujoč treningom moči je lahko kos pridobil vitko telo s povišanim številom mišic, ne da bi svoje telo napolnil z maščobami. Pavel to brezhibno vadi trideset minut, trikrat na teden
Med kardio vadbo ima najraje tek in plavanje. Obe vaji sta učinkoviti pri hitrejšem izgorevanju maščob iz telesa. Čeden igralec ceni intenzivnost bolj kot ponovitve. Tonizira svoje telo, ne da bi jim porabil veliko časa. Dvajset minut, porabljenih za kardio vadbo, trikrat na teden, so skrivnosti Paulovega izklesanega telesa.
Košček je enako zaljubljen v dejavnosti na prostem in v pustolovščine, kot sta deskanje na snegu in običajne vaje v zaprtih prostorih. Po nekaj sejah pustolovske igre se preprosto počuti pomlajen in poln fižola. Poleg tega, da svoje telo neguje z vadbo, Paul vadi tudi meditacijo pet minut na dan, da sprosti svoj um.
Načrt prehrane Paul Wesley
Opremljen z raztrganim telesom, Paul zagotovo uživa zdravo in uravnoteženo prehrano. Njegova prehrana je sestavljena iz več majhnih obrokov na dan. Vsake tri ure poje beljakovinske ali prigrizke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Beljakovinski prigrizki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zadovoljstva in povečanju njegovega števila mišic. Beljakovine, ki so vitalna hrana mišic, je treba zaužiti v ustreznih količinah, da se ustvari prijazno okolje za krepitev mišic v telesu.
Paul res pazi, kaj je, in zato se odreče neželeni in nezdravi hrani. Ker je zdravje bolj kritično kot užitek v brbončicah, demon zvezda hrani svoje telo s hranljivo hrano.
Običajno je zelo previden tudi pri izbiri ogljikovih hidratov. Paul deli, živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladko hrano sprožijo vnetne reakcije v njegovem telesu, zato uživa hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Alkohol, energijske pijače, sladki sadni sokovi itd. So iz prehrane čednega tipa. Raje spije litre vode na dan, da hidrira svoje telo.
Zdravo priporočilo za oboževalce Paula Wesleyja
Paul Wesley svojim oboževalcem priporoča, da razvijejo navado redne vadbe, ker je to edini ključ do raztrganega telesa. Pazite, da ne pretiravate z vadbo.
Dviganja uteži ne izvajajte največ tri ali štirikrat na teden. Obdobja okrevanja, ki je enako pomembno za vaje, ne smemo spregledati. Ko nenehno vadite vadbo, močno pritiskate svoje telo ali rečete, da ne more okrevati. Z uvajanjem vadbe, kot so uteženi vleki, zgibi z mreno, izvijanje trebušnih mišic, dvig teleta, stiskalnica z bučicami itd., lahko tudi vi zavarujete izklesano telo kot vroča zvezda.
Poleg tega izbirajte zdravo hrano. Večina živil, ki jih oglašujejo živilska podjetja, je škodljivih in ima katastrofalne učinke na vaše telo. Prepovedite jih in uporabite svoje prehransko znanje in logiko pri izbiri živil. Živila imajo neposreden in takojšen učinek na vaše telo, kar je hitreje kot vaje. Tako boste z nepremišljenim izbiranjem živil verjetno povzročili nepopravljivo škodo svojemu telesu.
Vsa makrohranila, vključno z zdravimi maščobami, morajo biti del vaše prehrane. Zdrave maščobe pomagajo pri tvorbi hormona testosterona, ki je ključnega pomena za tvorbo mišic v telesu. Prepričajte se, da dvajset odstotkov vaše prehrane izvira iz zdravih maščob.
Za pridobivanje maščobe lahko v svojo prehrano vključite ribe, orehe, konopljina semena, avokado, zrezek, ovseno kašo itd. Poleg tega, da vam podarijo mišično in prožno telo, zdrave maščobe krepijo tudi stene vaših arterij in vas tako rešijo srčnih bolezni.
