Nominirana za oskarja in eminentna za svoje cenjene vloge v Pirati s Karibov: Prekletstvo črnega bisera, Pirati s Karibov: Skrinja mrtveca, Pride & Prejudice, Pirati s Karibov: Na koncu sveta, Keira Knightley je ikonična britanska igralka. Knightley, genetsko blagoslovljen s vitkim telesom, ima zavidljivo raven trebuh in napete roke.
Rjavolaska naj bi bila obtožena anoreksije; vseeno pa izkorenini brenčanje in trdi, da ima od očeta dolgo in vitko telo. Že od sedmega leta je bleščeča igralka začela igrati. Zatrjuje, da če ste še vedno skeptični glede svetosti njenih besed, lahko v njenih filmih preverite, kako vitka je bila v otroških dneh.
Viteške delnice; raje namerava zbrati nekaj teže, da bo videti bolj vroča in seksi. Iz istega razloga je bila tudi pri zdravniku nekajkrat. Toda zdravnik ji je priporočil, naj preneha z vadbo in jesti veliko hrane, da bi pridobila velikost 12.
Načrt prehrane Keire Knightley
Čeprav je težko verjeti, pa ji Knightleyjeva mama pravi velika gurmanka in trdi, da obožuje živila in jih poje, ne da bi nanje veliko razmišljala. Vendar podhranjeno viteško telo prikazuje povsem drugačno zgodbo.
No, očarljiva lepotica priznava, da ima raje šest majhnih obrokov na dan in izvaja kontrolo porcij. Hrano poje vedno, ko začuti lakoto, svoje telo pa neguje z uravnoteženo in hranljivo hrano. Namesto da bi bila odporna na hrano, poje vso svojo najljubšo hrano, pri čemer je njihova porcija majhna.
Keira Knightley Izkušnje s telovadnicami in jogo
Knightley preprosto prezira telovadnice. Pravzaprav je nekajkrat poskusila v telovadnici, a tam ni mogla ostati dolgo. Monotone vaje v telovadnicah so jo neizmerno dolgočasile. Medtem ko je delila svoje izkušnje o telovadnici, je povedala, da je bila v telovadnici in videla, da so vsi izvajali vaje na različnih telovadnih napravah.
Nenehno je sedela in uživala v pogledu. Potem so ji ponudili vodo z dodanimi rezinami kumare. Popila je pijačo, se vrnila domov in se odločila, da bo res daleč od telovadnic in njihovega ambienta.
Angleška lepotica raje vadi pod vodstvom osebnega trenerja nad telovadnico in pri vadbi porabi približno eno uro in pol. Prav tako sovraži jogo, zaradi katere narediš čudne drže s smešnimi in težkimi imeni.
Vadbena rutina Keire Knightley
Treningi upora, raztezanje in plavanje so del njenih vadb. Treningom posveti tri dni v tednu. Vse njene vaje se med seboj radikalno razlikujejo. Trening odpornosti, ki ga izvaja, oblikuje dele telesa in gradi njeno vzdržljivost.
Raztezne vaje povečajo prožnost njenega telesa in dodajo eleganco lepoti očarljive lepote. Plavanje, ki ga izvaja, poskrbi, da ne izgubi mišic in pokuri zadostno število kalorij.
Poleg tega kardio vadbe zagotavljajo dobro zdravje njenega srca in izboljšajo njen vzorec spanja, tako da odstranijo stres. Poleg rednih vaj jo Knightley pripravlja na vloge v filmih z vadbo lokostrelstva, boje s sekirami, boksa, dvigovanja uteži itd.
Zdravo priporočilo za oboževalce Keire Knightley
Knightley, boginja izklesane in svetle postave, neizogibno čaka na številne oboževalce, da bi spoznali njene skrivne formule. Če se tudi vi veselite postave, kot je ona, v vsakdanji življenjski slog vključite zdrave prehranjevalne navade s treningi.
Hrana je naravno gorivo, potrebno za zagotovitev ustrezne prehrane telesu. Stradanje je le redko mogoče zagovarjati kot zdrav način zmanjševanja kilogramov. Zato se nikoli ne zatecite k temu. Poleg tega je vaše telo naravno zasnovano tako, da deluje na poseben način.
Lakota vašemu telesu pošilja sporočilo o lakoti, zaradi česar telo začne kopičiti maščobe. In namesto da topite težo, začnete pridobivati težo. Poleg tega vaše telo zaradi pomanjkanja hranil postane zelo dovzetno za hude bolezni.
Knightleyjeva samooklicana izjava, da njene noge nimajo dovolj moči za dvig po več stopnicah, vam mora odpreti oči. Iz te njene izjave lahko ocenite stopnjo vzdržljivosti in vzdržljivosti krhke dame.
Zdravje bi moralo biti vaša največja prednostna naloga in poskušali si boste le to pridobiti, saj je težo mogoče stabilizirati na več načinov, vendar je izguba zdravja lahko zelo zastrašujoča za okrevanje.
