Tamra Barney ali Tamra Judge je ena tistih zvezdnic, ki te dni navdušujejo s prikazovanjem svoje kondicije. Pred kratkim je zmagala na tekmovanju v fitnesu in s tem še ni končala. Tamra si močno prizadeva za zmago na naslednjem. Oglejte si njeno vadbeno rutino, načrt prehrane in njene borbe, da bi bila fit. Z oboževalci je delila tudi nekaj koristnih nasvetov, za katere menimo, da so vredni, da se jih naučijo vsi.
Začetek
Vse se je začelo, ko je diva spoznala, da je v starosti, ko ženska telesa začnejo iti skozi menopavzo. Videla je tudi nekaj sprememb v svojem telesu in to ni bilo všeč.
Vadbena rutina
Televizijska zvezda se je odločila spremeniti svoje telo s treningom s trenerko Mio Finnegan, da bi stvari dvignila na višji nivo. Pravi, da so njeni treningi drugačni od povprečnega obiskovalca telovadbe. Priznava, da počne vse, od bicep kodrov do šprintov do vlečenja.
Njena vadba se je začela ob 4.30 zjutraj, ko je naredila kardio nizke intenzivnosti. Nato je spoznala Finnegana in nekaj sta dvignila. Naslednji korak je bil razcepitev delov telesa, ramen, nog, tricepsa ali bicepsa. Vsak dan so se osredotočali na dva dela telesa in skoraj vsak dan so vključevali trebušne mišice. Pet mesecev je trdo delala in pred očmi je videla, kako se njeno telo spreminja.
Brez hitrega uspeha
Resnične gospodinje okrožja Orange Zvezda (2006-danes) pravi, da njena telesna pripravljenost ni rezultat nekaj hitrih korakov. Trajalo je veliko časa in včasih je bila obupana. Večkrat je spraševala o svojih korakih in ni vedela, kaj hoče. Toda po končanem procesu je bila na to ponosna. Dodala je tudi, da bi spremembe, ki jih je naredila na svojem telesu, običajno trajale eno leto, vendar je po Finneganu to storila v 5 mesecih.
Skrivnosti prehrane
Tiskovna predstavnica sistema za uravnavanje telesne teže Duzoxin je razkrila tudi nekaj svojih prehranskih skrivnosti. Verjame, da je največji del usposabljanja prehranjevanje. Zdaj živi, da bi živela, namesto da bi živela, da bi jedla. Ustvarja lastne škatle za hrano z uporabo dveh različnih vrst beljakovin. Samo zgrabi jih, ko gre ven v majhni vrečki za kosilo.
Načrt prehrane
Televizijska osebnost vsak dan porabi ure za pripravo hrane. Glavni sestavini njene prehrane so beljakovine in zelenjava. Verjame, da če človek ne more zaužiti dovolj beljakovin, je to tako slabo kot prenajedanje. Zajtrk, ki ga ima, vključuje ovsene kosmiče, jajčne beljake in borovnice. Nato gre na vadbo. Po vadbi ima pijačo AdvoCare po vadbi. Tamra svoji vsakodnevni prehrani dodaja veliko dodatkov. Naslednji obrok vključuje približno 4 oz. mletega purana in nekaj surove zelenjave. Nato ima beljakovinsko ploščico. Naslednji obrok bi vključeval nekaj piščanca. Skratka, poje ves dan in nikoli ni bila lačna.
Brez dni goljufanja
Mati štirih otrok nikoli ni imela varanja. Meni, da dnevi goljufanja niso bili možnost, ko je trdo trenirala. Držala se je diete in skoraj ves čas ostala osredotočena.
Boj
Trening je bil zanjo večkrat zelo fizično in psihično naporen. A ni bila tako močno prisiljena, da bi hotela odnehati. Ponosna je na svoje dosežke. Tamra si zdaj prizadeva postati boljša oseba znotraj in zunaj. Priznava, da čeprav ni imela celih dni goljufanja, ob nekaj pijačah ji je malo spodletelo, a ti incidenti so bili redki. Dodaja tudi, da ne bo pustila, da bi njen um, prikrajšan za ogljikove hidrate, postavil ovire na njeno fitnes pot.
Rezultat
Rezultat trdega dela, ki ga je vložila tekmovalka v fitnesu za bikini, je, da je izgubila 16 odstotkov telesne maščobe in zdaj tehta okoli 111 kilogramov.
Nagrade
Ena od nagrad lastnice Cut Fitnessa je, da je zmagala na svojem prvem tekmovanju MuscleMania. Vedno si je želela sodelovati na takšnem tekmovanju, a ni imela orodja. Pravi tudi, da pri udeležbi na tekmovanju ni šlo za zmago in vstop na oder, temveč za postavitev cilja zase in njegovo dokončanje. To ji je uspelo in to je zanjo najbolj nagrajujoč del.
Ni še končano
Če mislite, da bi bila žena Eddieja Judgea na čustvenem nivoju in ne bi več trdo delala za svojo telesno pripravljenost, se motite. Lepotica se že pripravlja na naslednje tekmovanje, ki bo novembra 2016. Vrnila se je na trening in želi ostati v najboljši formi.
Biti sama
Ljubiteljici AdvoCare je všeč, kdo je in kaj je zdaj. Zgradila je veliko mišic in je ponosna na to. Tudi ko ji kdo reče, da izgleda moško, ji ni vseeno in misli, da dosežena raven telesne pripravljenosti ni za vsakogar.
Nasvet za oboževalce
Realtor svojim oboževalcem svetuje, naj se osredotočijo na fitnes. Meni, da bi se morali vsi truditi, da bi bili zdravi, in bi morala biti vaša prioriteta številka ena. Dodaja tudi, da je zdrava postava v vseh velikostih, zato ne smete skrbeti, kako izgledate. Vsak je lahko zdrav, vendar ne more biti vsakdo velikost nič. Ni pomembno, kakšne velikosti ste, če ste zdravi od znotraj navzven. (In popolnoma se strinjamo s tabo !!)
Če so vam bile všeč ideje in fitnes navdih, ki jih je delila Tamra Judge, ji ne pozabite slediti na Instagramu, Twitterju in Facebooku.
